Vitamin B12 की कमी को दूर करते हैं ये 5 ड्रिंक्स, आज से ही शुरू करें पीना

Vitamin B12 Rich Foods: शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करना बेहद आवश्यक होता है. यह शरीर के हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है. साथ ही यह रेड ब्लड सेल्स और दिमागी कामकाज को बेहतर करने में भी अहम भूमिका निभाता है. ऐसे में, यदि आप भी इसकी कमी से परेशान है तो आज हम आपको ऐसे 5 ड्रिंक्स बताने जा रहे हैं, जिसकी सहायता से आप इसकी कमी को दूर कर सकते हैं.

संतरे का जूस

अगर आप विटामिन बी12 की कमी से जूझ रहे हैं तो आप इसे दूर करने के लिए संतरे के रस का सेवन कर सकते हैं. संतरा में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. जिसके कारण इसका सेवन करने से शरीर को अच्छी मात्रा में फाइबर भी मिलता है. साथ ही इसका सेवन करने से आप डिहाइड्रेशन की समस्या से बच सकते हैं.

चुकंदर का जूस

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप संतरे के जूस के अलावा चुकंदर के जूस का भी सेवन कर सकते हैं. इसमें प्रचूर मात्रा में आयरन, पोटेशियम, फोलेट और विटामिन डी पायी जाती हैं. यह रेड ब्लड सेल्स की मात्रा को तो बढ़ाता ही है, इसक साथ ही हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले नाइट्रेट्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

सोया मिल्क

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए सोया मिल्क भी बेहद फायदेमंद होता है। बाजार से फोर्टिफाइड सोया मिल्क खरीदें और साधारण दूध की जगह इसका सेवन करें. इसकी सहायता से प्रोटीन की कमी को दूर किया जा सकता है.

गाय का दूध

गाय के दूध में भी विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचा जा सकता है. इसके साथ ही गाय के दूध को पीने से फैट की समस्या नहीं होती है, इसलिए मोटापे के शिकार लोगों के लिए ये बेस्ट ऑप्शन है।

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