Brain Exercises To Boost Memory
आजकल काफी तनाव और थकान के कारण हमारे शरीर के साथ हम सभी मानसिक थकान(Brain Exercises To Boost Memory) का शिकार कभी ना कभी हुएं होगें। आपने इस बात पर जरुर गौर किया होगा कि कभी कबार हम अपने घर की चाभी या फिर मोबाइल फोन को किसी अन्य जगह पर रख कर भूल जाते है। इन सभी के पीछे तनाव और परेशानियों को लगातार झेलते रहने से ब्रेन टिश्यू काफी प्रभावित होने का कारण है। लेकिन इस से छुटकारा कैसे पाया जाए?
इन एक्सरसाइज को कीजिए अपने रूटीन में शामिल
आपको बता दें कि अपने रूटीन में कुछ एक्सरसाइज को शामिल करते हुए आप इस समस्या को दूर कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज आपके दिमाग को शार्प करने में काफी सहायता करने वाली है। अपनी डेली रूटीन में आप सभी एरोबिक्स,ब्रेनगेम खेलना, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, डांस करना, स्क्वाट्स एक्सरसाइज इन बताई गई एक्सरसाइज करते हुए अपने ब्रेन को शार्प बना सकते है।
ब्रेन गेम को खेल सकते है
एक्सरसाइज के तौर पर आप सभी ब्रेन गेम्स जैसे पजल, चेस, क्रॉसवर्ड को खेल सकते है। इन गेम्स को खेलने से आपको कई तरह से फायदे मिलने वाले है। आपकी मेमोरी पावर से लेकर आपका लॉजिक स्किल और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल भी बढ़ने जैसे प्रभाव आपको इस एक्सरसाइज में दिखने लगेंगे।
डांस करना
कुछ लोगों को डांस करना बेहद अच्छा लगता है। डांस आपकी बॉडी को कई तरीके से फायदा पहुचांने में मदद करता है। जैसे बॉडी की फिटनेस के लिए बेस्ट होती है। आपकी मेंटल हेल्थ में भी काफी सुधार देखने को मिल सकता है। इसलिए अपने डेली रुटीन में आप इस एक्सरसाइज को करते हुए भी अपने ब्रेन की पावर को बढाने के काम कर सकते है।
एरोबिक्स से मिलेंगे कई फायदे
आपको इस एक्सरसाइज करने से फायदा कैसे मिलने वाला है बता दें कि एरोबिक्स को करने से आपके शरीर के हर एक अंग की मूवमेंट आपको महसूस होगी। इस से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी काफी तेजी से बढ़ता है। जिससे शरीर के हर भाग में ऑक्सीजन की सप्लाई अच्छी होती है। इसी से ब्रेन के टिश्यू में भी ऑक्सीजन की कमी दूर होती है, इस समस्या के दूर होने से आप भूलने की बिमारी से दूरी बना सकते हैं।
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