नई दिल्ली: लोग अक्सर अच्छी बॉडी के लिए एक अच्छी डाइट को फॉलो करते है। लेकिन अच्छी बॉडी होने के साथ-साथ अच्छी स्कीन का होना भी बहुत जरूरी है। कुछ लोग इतनी टफ़ डाइट फॉलो करते है जिससे चेहरे और स्कीन पर बहुत बूरा असर पड़ता है। हांलाकि, आजकल बाजारों में कई कास्मेटिक प्रोडक्ट उपलब्ध है जिससे आप अच्छे दिख तो सकते है लेकिन सालों साल तक त्वचा बेदाग रहे, हेल्दी रहे इसकी गारंटी कोई नहीं देता। अगर आप भी बेदाग और हेल्दी त्वचा चाहते हैं तो अपनी डाइटमें विटामिन ए को जरूर शामिल करें। विटामिन ए त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन ए को सेवन से स्कीन काफी जल्दी रीपेयर होती है। इसके सेवन से स्किन नुचरली मॉइस्चराइज होती है। तो आइए जानते है विटामिन ए से भरपूर किन चीजों को डाइट में शामिल करने से होगा स्कीन को फायदा
टमाटर
टमाटर को विटामिन ए का खजाना कहा जता है। सब्जियों में टमाटर का इस्तेमाल करने के अलावा आप टमाटर का सलाद भी बना सकते हैं या फिर टमाटर का सबप भी एक अच्छा ऑपशन है।
पपीता
पपीता में सिर्फ विटामिन-ए ही नहीं बल्कि विटामिन- बी, विटामिन- डी, कैल्शियम और प्रोटीन भी पाए जाते है। जो स्किन के साथ-साथ पाचन संबंधी समस्याओं के लिए भी फायदेमंद हैं।
पालक
पालक पोषक तत्वों का खजाना होता है जो आपको हेल्दी और स्किन को साफ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को सनबर्न से होने वाले नुकसान से भी बचाता है और त्वचा की चमक को बढ़ाता है।
