थायराइड को संतुलित रखने के लिये करें ये घरेलू उपाय

थायराइड को संतुलित करना
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हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण ग्रंथियां हैं। थायराइड भी उनमें से एक है। ये ग्रंथि हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त रखती है। देखने में तितली के जैसी ये ग्रंथि हमारे गले में स्थित होती है। ये आवश्यक है कि हम थायराइड हेल्थ का भी ध्यान रखें। इसकी भूमिका हमारे शरीर के स्वास्थ्य का ध्यान रखने में भी होती है।

अगर हम खान-पान का ध्यान न रखें तो हमारे शरीर में थायराइड हार्मोन डिसबैलेंस हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि हम इसका ध्यान रखें। अपने भोजन में हेल्दी फूड शामिल कर हम ऐसा कर सकते हैं। विभिन्न रिपोर्ट्स के अनुसार, हम डेली डाइट में निम्न चीजों को शामिल कर इसे बैलेंस रख सकते हैं।

आंवला (Gooseberry)

आंवले के औषधीय गुण से कौन नहीं वाकिफ। विभिन्न गुणों के साथ आंवला थायरॉयड ग्रंथि से निकलने वाले हार्मोन को संतुलित करता है। ये विटामिन-सी का भरपूर स्त्रोत है। हमें अपनी डाइट में इसे शामिल करना चाहिए।

नारियल (coconut)

नारियल थायराइड से ग्रसित लोगों के लिए काफी उपयोगी है। नारियल को शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जाना जाता है।  ये शरीर का मेटबॉलिज्म अच्छा रखता है। इसमें मीडियम चेन फैटी अम्ल सहित अली अम्ल होते हैं।

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)

कद्दू में जिंक का पर्याप्त भंडार पाया जाता है, जो शरीर में मौजूद अनेक विटामिन और मिनरल्स को बनाए रखने में मदद करता है। जिंक थायराइड हार्मोन को भी संतुलित रखता है।

ब्राजील नट (Brazil Nuts)

मानव शरीर में थायराइड एक संतुलित मात्रा में जरूरी होता है। सेलेनियम इसको संतुलित करने में बेहद उपयोगी होता है। ब्राजील नट सेलेनियम से परिपूर्ण होता है। इसलिए अगर आपको थायरॉयड से संबंधित कोई समस्या है तो इसका सेवन करें।

मूंग की दाल (Moong Beans)

दाल प्रोटीन का प्रचुर स्त्रोत होती हैं। इसमें विटामिन, कार्बोहाइड्रेट आदि भी होते हैं। इसके साथ इसमें आयोडीन भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो थायराइड हार्मोन को संतुलित रखता है।

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