Hemoglobin कम होने पर करें इन चीजों का सेवन, नस-नस में दौड़ने लगेगा खून
हमारे रक्त में एक प्रोटीन है जिसका नाम Hemoglobin है। हमारे शरीर की हर कोशिका तक ऑक्सीजन पहुंचाने के कारण यह बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी से हमें थकान, कमजोरी और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस परिस्थिति में शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। ऐसे में हमें हीमोग्लोबिन को बढ़ाने वाले विटामिन, प्रोटीन और आयरन से भरपूर फल, सब्जियां और अन्य खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। ये सभी चीजें हमारे खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करेंगे। आइए जानें सर्दियों में क्या खाना चाहिए।
गुड
गुड़ में कैल्शियम और आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो Hemoglobin को बढ़ाने में मदद करती है। गुड़ की गर्म तासीर सर्दियों में अच्छी है। गुड़ खाने से रक्त संचार बढ़ता है क्योंकि इसमें आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। हीमोग्लोबिन वह प्रोटीन है जो शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है।हीमोग्लोबिन का उचित स्तर भी रक्त संचार को सुधारता है। यही कारण है कि सर्दियों में गुड़ खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं।
चुकंदर
चुकंदर में बहुत सारा आयरन, विटामिन सी और फाइबर होता है, जो सेहत को बेहतर बनाता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा चुकंदर खाने से बढ़ती है। हमारे रक्त में पाया जाता प्रोटीन हीमोग्लोबिन है, जो शरीर की हर कोशिका तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। चुकंदर में मौजूद आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है।चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो शरीर को साफ करने में मदद करते हैं। यही कारण है कि सप्ताह में कम से कम दो बार चुकंदर खाने से हीमोग्लोबिन और खून की स्थिति में सुधार होता है।
गाजर
हम सर्दियों में गाजर को सलाद, हलवा या सब्जी के रूप में अक्सर खाते हैं। गाजर में बीटा कैरोटीन बहुत होता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में यह तत्व भी मदद करता है। यही कारण है कि गाजर खाने से हम अपने खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान गाजर को बहुत खाने से बचना चाहिए।
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