Sleeping Disorder: अच्छे खान-पान और अच्छी लाइफस्टाइस के साथ-साथ नींद भी सेहत के लिए जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर कहते हैं कि हमें 7-8 घंटे की नींद आपके स्वास्थ्य के लिए जरुर लेनी चाहिए। अगर कोई व्यक्ति कम सोता है तो उसे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आजकल हर एक व्यक्ति कि जिंदगी में इतनी दौड़भाग औप शोर है कि उन्हें सोने का समय ही नहीं मिल पाता है.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। कई अध्ययनों से यह बात साबित हो चुकी है कि नींद की कमी शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकती है। जो लोग कम सोते हैं उन्हें स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है. क्योंकि अगर आप अपने शरीर को पर्याप्त आराम नहीं देंगे तो आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
Sleeping Disorder: बढ़ता है वजन
अगर कोई व्यक्ति 6 घंटे से कम सोता है तो वह कई बीमारियों से घिरा होता। उदाहरण के लिए मोटापे से मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी से शरीर में कोर्टिसोल और लेप्टिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। जिससे व्यक्ति को अधिक भूख लगती है। इससे मोटापा और मधुमेह होता है।
Sleeping Disorder: कमजोर इम्युनिटी
अगर आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं मिलेगी तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाएगा। इसलिए न सिर्फ संक्रमण से लड़ने की क्षमता बल्कि बैक्टीरिया पर भी सीधा असर पड़ता है। जिनका खान-पान सोने की आदतें और रहन-सहन अच्छा हो। प्रतिरक्षा प्रणाली भी सामान्य रूप से कार्य करती है। अगर आप अक्सर बीमार रहते हैं तो यह सतर्कता का कारण है।
Sleeping Disorder: मेमोरी पर असर
नींद की कमी का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद शरीर में सूजन का कारण बनती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खतरनाक प्रोटीन शरीर से बाहर नहीं निकल पाता है। यह सीधे मेमोरी में चला जाता है. इसलिए दिमाग से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
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