Stress Removing Tips: आज कल की बिजी लाइफस्टाइल में हर तीन में से एक व्यक्ति तनाव की समस्या से जूझ रहा है. आज के समय में तनाव और डिप्रेशन की समस्या लगातार बढ़ रही है. सामान्य तौर पर लोग इसे आम समस्या मानते हैं. लेकिन यह सेहत के लिए बेहद हानिकाकार है.
भाग दौड़ भरी जीवनशैली के कराण लोग अपने खान-पान, नींद और व्यायाम का ध्यान नहीं रख पाते हैं. लोग अक्सर इन छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज करते हैं, लेकिन आगे चलकर यही बड़ी समस्या बन सकती है. आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप तनाव को कम कर सकते हैं.
कैफीन का सेवन कम करें
अगर आप तनाव से बचना चाहते हैं तो आप कैफीन का सेवन कम मात्रा में करें. कुछ लोगों का ऐसा मानना है कि चाय और कॉफी का सेवन करने से तनाव को कम किया जा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव होने पर चाय और कॉफी के सेवन से तनाव कम नहीं होता है बल्कि इसमें कैफिन की मात्रा अधिक होने पर यह मेंटर हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकती है.
योग और एक्सरसाइज
शरीर और दिमाग को स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट तक योग या एक्सरसाइज करें. इससे हेल्थ पर सकारात्मक असर पड़ता है. प्रतिदिन योग करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होंगे.
नींद की कमी
अगर तनाव कोदूर करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपकों अपने सोने की आदत में कुछ बदलाव करने होंगे. रोजाना सोने के सही समय का रुटीन बनाएं. समय पर सोएं और जगें. साथ ही कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें. इसके अलावा संतुलित आहार लें. आहार में उन सभी चीजों को शामिल करें जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और फाइबर मौजूद हो.
Disclaimer- यहां दी गई समस्त जानकारी सामान्य अध्ययन पर आधारित है. हिन्दी ख़बर इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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