वीकऑफ में कैसे सुधार सकते हैं अपनी मेंटल हेल्थ ? ऐसे दूर होगा पूरे हफ्ते का स्ट्रेस

Mental Health : पूरे हफ्ते की भागदौड़ के बाद वीकऑफ आता है। किसी भी एंप्लॉय के लिए वीकऑफ का बड़ा महत्व होता है। हालांकि कहने को तो वीकऑफ में एंप्लॉय आराम करता है। हालांकि ऐसा होता नहीं है, जिसके कारण लोग मानसिक तनाव से हर लोग जूझ रहे हैं। मेंटल हेल्थ से जुड़ी गंभीर बीमारी का खतरा काफी ज्यादा रहता है। इसके शुरुआती संकेत मिल जाते हैं।

ब्रीदिंग टेक्निक्स अपनाएं

सांस लेने के लिए ब्रीदिंग टेक्निक्स ऑटोमेंटली रिलैक्स करें. इस कारण ब्रेन में ब्लड फ्लो नहीं होता है. आप फिजिकली और मेंटली रिलैक्स फील करने लगते हैं।  तो आप गहरी सांस के साथ दिन की शुरुआत करें, इस कारण स्ट्रेस कम होने लगता है। 

ध्यान केंद्रीत करने में परेशानी

अगर किसी चीज पर आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं तो आप सावधान हो जाएं क्योंकि इससे आपकी मेंटल हेल्थ खराब हो सकती है। यह गंभीर भूलने की बीमारी हो सकती है. अगर शुरुआत में ही डॉक्टर की मदद लेंगे तो अच्छा हो जाएगा।

डिप्रेशन

डिप्रेशन अगर कंट्रोल में है तो ठीक है, वरना स्थिति गंभीर हो सकती है। डिप्रेशन हावी होने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ये मेंटल हेल्थ बिगड़ने के संकेत हैं. ऐसी कंडीशन में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

नींद न आना

अनिद्रा की वजह से हर समय थकान रहती है. इससे शरीर में आलस आता रहता है। नींद पूरी न होने से मेंटल हेल्थ की समस्याएं हो सकती हैं। सोने में परेशानी हो तो जितना जल्दी हो सके डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए,  ताकि इससे बचा जा सके।

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