Sleep: आदमी या औरत, किसे सोना चाहिए ज्यादा और क्यों ?

Sleep: एक व्यक्ति के लिए सोना बहुत महत्वपूर्ण है। सोने से शरीर स्वस्थ रहता है और कई बीमारियां दूर होती हैं। इसलिए एक अच्छी नींद लेना, चाहे वह पुरुष हो या महिला, बहुत महत्वपूर्ण है। हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पता चला है कि पुरुषों और महिलाओं में नींद की जरूरतें अलग होती हैं। पुरुषों और महिलाओं का स्लीप पैर्टन बहुत अलग है।

Sleep: महिला और पुरुषों का स्लीप पैटर्न क्या है?

महिला और पुरुषों में बॉयोलॉजिकल अंतर बहुत अधिक हैं। मानव शरीर में एक क्लॉक है। हर व्यक्ति का एक समय होता है जब उसे नींद आती है। हम रात में सोते हैं जब हम सुबह उठते हैं। दिमाग में हाइपोथैल्मस ग्रंथि सर्केडियन रिदम शुरू करती है। वह सार्केडियन रिदम से नींद आने पर सिक्रिट करता है। और फिर हमें सोना पड़ता है। महिलाओं और पुरुषों के सोने और जागने की पूरी प्रक्रिया को स्लीप पैटर्न कहा जाता है।

पुरुषों की तुलना में महिला अधिक सोती हैं

जवान लोगों को 9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पुरुषों और महिलाओं की नींद की आवश्यकताओं में बहुत अंतर है। महिलाओं को अधिक नींद की आवश्यकता होती है। डाक्टर कहते हैं कि महिलाएं पुरुषों से अधिक देर सोती हैं। वह जल्दी सो जाती हैं और अधिक गहरी नींद लेती हैं। NREM का तीसरा चरण नींद का सबसे गहरा चरण है। इस चरण में अधिकांश लोग रात का लगभग एक चौथाई हिस्सा बिताते हैं। जब दिमाग शांत हो जाता है और शरीर खुद को शांत करने लगता है, हम जानते होंगे कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक नींद की आवश्यकता होती है। ऐसा क्यों हुआ?

एक अध्ययन के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक सोती हैं, लेकिन बॉयोलॉजिकल अंतर इसका कारण है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को हर रात 6 से 28 मिनट अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

यह समझना कि महिलाओं को अधिक नींद की जरूरत क्यों है, यह समझना अभी भी लाखों डॉलर का सवाल है, अध्ययन के अनुसार। ड्यूमर कहते हैं कि कुछ हार्मोन जागने और सोने के चक्र को प्रभावित कर सकते हैं। महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक एस्ट्रोजेन और अन्य हार्मोन बनाती हैं। वे भी काम कर सकते हैं।

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