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Exercise: स्वास्थ्य और तंदुरुस्त रहने के लिए नियमित व्यायाम करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

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Exercise: नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि यानि एक्सरसाइज और योगा करना शरीर को कई तरह के लाभ प्रदान करता है। एक्सरसाइज करने से शक्ति और लचीलेपन में वृद्धि, तनाव और चिंता में कमी, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि जैसे कई लाभ मिलते है।

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एक्सरसाइज करना सभी के लिए सभी के लिए बहुत जरुरी और महत्वपूर्ण होता है।  यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है, बल्कि यह शरीर को कई लाभ भी प्रदान करती है, जिसमें ताकत और लचीलेपन में वृद्धि, तनाव और चिंता में कमी, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि शामिल है।

Exercise करने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार

शारीरिक गतिविधि का समग्र शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शरीर की नियमित गति से मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे चोट के जोखिम को कम किया जा सकता है और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, शारीरिक गतिविधि हृदय रोग,  मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है।

तनाव और चिंता को कम करता है

 व्यायाम का मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में। नियमित शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, जो शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक मूड-बूस्टिंग रसायन हैं। हृदय की सहनशक्ति को बढ़ाकर और हृदय रोग के जोखिम को कम करके नियमित शारीरिक गतिविधि को हृदय स्वास्थ्य सुधार में मदद मिलती है।

ऊर्जा स्तर बढ़ाने में मदद

नियमित शारीरिक गतिविधि को ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है, जो मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

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