Benefits Of Walking: पैदल चलना आपकी सेहत के लिए है कितना फायदेमंद? जानें
Benefits Of Walking: पैदल चलना शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। यदि आप कायदे से नियमित रुप से 40 मिनट से 1 घंटे वॉक करते है तो आपके शरीर को काफी फायदा होता है।
बता दें कि बिना पसीना बहाए, हैवी वर्कआउट करने की जगह सिर्फ पैदल चलने से काफी फायदे होते है। यह बात हम नहीं बल्कि कई रिसर्च और डॉक्टरों के मुताबिक कही जा रही है।
आईए जानते है सिर्फ 15-30 मिनट का पैदल चलना आपको कितनी तरह की बीमारियों से बचा सकता है। साथ ही इसकी मदद से आपके व्यक्तित्व में कितना बदलाव आएगा।
1. दिमाग को रखता है फिट
पैदल चलने का असर आपके दिमाग पर भी होगा। स्टडी के अनुसार पैदल चलने से एंडोर्फिन (दिमाग और तंत्रिका तंत्र में मौजूद हॉर्मोन) में इजाफा होता है और स्ट्रेस लेवल में काफी गिरावट आती है।
2. करें तेज वॉक रखे दिल को जवां
अमेरिकन हर्ट एसोसिएशन के अनुसार रनिंग के जैसे तेज वॉक करना भी हार्ट के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह हार्ट के सर्कुलेशन को बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। साथ ही ये ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।
3. डायबिटीज का खतरा होता है कम
रिसर्च में यह बात सामने आई है कि जो लोग तेज वॉक करते हैं उनके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा, दौड़ने वालों की तुलना में 6 गुना ज्यादा होता है। इससे डायबिटीज़ का खतरा भी कम होता है।
4. जिम जाने के बजाए तेज दौड़ लगाए
10 हजार स्टेप्स रोज चलने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी को घटाया जा सकता है। यहां तक की वॉक से शरीर के मसल्स टोन भी काफी फिट रहते हैं।
5. हड्डियां होती है मजबूत
30 मिनट की वॉक से आपकी हड्डियां और ज्वाइंट्स काफी मजबूत होते हैं। मजबूत ज्वाइंट्स से चोटों का खतरा भी काफी कम होता है।
