Long Sitting Side Effects : आज की बिजी लाइफस्टाइल में ऑफिस का काम, पढ़ाई और मोबाइल-टीवी की वजह से लोग कई घंटे लगातार बैठे रहते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार सिर्फ व्यायाम करना ही काफी नहीं है, बल्कि लंबे समय तक बैठने के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लेना भी जरूरी है। लगातार बैठे रहने से शरीर के मेटाबॉलिज्म और ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ सकता है।
दिल और डायबिटीज जैसी समस्याओं का बढ़ सकता है खतरा
लंबे समय तक बिना हिले-डुले बैठे रहने से शरीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल जमा होने की प्रक्रिया तेज हो सकती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा टाइप-2 डायबिटीज जैसी समस्याओं का जोखिम भी बढ़ने की आशंका रहती है।
लगातार बैठने से पैरों का सर्कुलेशन होता है प्रभावित
रिसर्च में सामने आया है कि कई घंटों तक लगातार बैठने से पैरों में रक्त प्रवाह कम हो सकता है। लंबे समय तक निष्क्रिय रहने से शरीर की ऊर्जा खपत कम होती है, जिससे वजन बढ़ने और ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
हर थोड़ी देर में लें छोटा ब्रेक
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि लंबे समय तक लगातार बैठने से बचना चाहिए। हर 30 से 60 मिनट के बीच कुछ समय के लिए उठना, थोड़ा चलना या पानी पीने जैसे छोटे ब्रेक लेना फायदेमंद हो सकता है। इससे शरीर एक्टिव रहता है और लंबे समय तक बैठने के नुकसान को कम किया जा सकता है।
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