Gut Health In Winters:सर्दियों में रखना है गट हेल्थ मेंटेन, तो अपनाएं ये टिप्स

Gut Health In Winters: ठंड आते ही पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ जाती है। और जिन लोगों को पाचन तंत्र की दिक्कत पहले से हो उनके लिए ये दिन का टना कठिन हो जाता है। ऐसे में गट हेल्थ का ध्यान रखना और इन समस्याओं से बचना है तो अपनी खाने की आदतों पर खास ध्यान देना चाहिए।

आइए जानते है गट हेल्थ मेंटेन करने के उपाय

सीजनल खाना खाएं

जितना हो सके, सीजन का खाएं और लोकल का खाएं। इस मौसम में सब्जियों की बहुत सी वैरायटी आती हैं, उनका सेवन आप कर सकतें है। जितना हो सके मार्केट में बनी चीजों सो दूरी बना लें।

कच्चे खाना का पूरा परहेज करें

सर्दियों के मौसम में डाइजेस्टिव सिस्टम स्लो हो जाता है इसलिए बेहतर रहेगा कि सब्जियां कच्ची न खाएं। कम से कम उन्हें हल्का सा स्टीम तो कर ही सकते हैं। क्योंकि रॉ फूड पचने में समय लेता है और पेट के लिए मुश्किलें खड़ी कर देता है।

खाने में घी का इस्तेमाल करें

सर्दियों में खाने को हेल्दी और बनाने के लिए अपनी डाइट में घी शामिल करें। हर मील में एक चम्मच घी आपके पेट के लिए बढ़िया रहेगा। वहीं अगर इस दूध में दो छोटे बताशें मिला लेंगे तो पेट की गर्मी भी शांत रहेगी।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

जितना हो सके ठंड में पानी पिएं और न पी पाएं तो इसे गुनगुना करके पी लें पर हाइड्रेटेड रहें। और आप सब्जियों का जूस, सूप, शोरबा आदि फॉर्म में भी इसका सेवन कर सकते हैं।

एक्सरसाइज करें पेट ठीक रखें

बता दें, गट हेल्थ की दूसरी सबसे जरूरी चीज है बॉडी का मूवमेंट। जिन लोगों की बॉडी मूव नहीं करती यानी जो फिजिकल वर्क नहीं करते उन्हें पेट की समस्याएं बनी रहती हैं। सर्दियों में भले थोड़ा बहुत ही करें और इनडोर करें लेकिन एक्सरसाइज जरूर करें।

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