योग से पहले और बाद में क्या खाने से शरीर को होगा फायदा, जानें पूरी डिटेल

हर वर्ष 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। योग करने के तमाम फायदे होते हैं। योग हमारे शरीर, मन और आत्मा के साथ हमारे पूरे शरीर को स्वस्थ रखने का एक जरिया है। योग से हमारा शारीरिक विकास होता है, तनाव कम होता है और मन को शांति मिलती है। योग से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है। एंव हमारे शरीर को मजबूती मिलती हैं।

योग से जुड़े एक्सपर्टस कहते हें कि स्वस्थ और संतुलित आहार से ही हम योग का पूरा लाभ उठा सकते हें। योग करने से पहले और बाद में खाने को लेकर लोगों के अपने-अपने विचार हैं। कुछ लोग कहते है कि योग से पहले और बाद में खाली पेट रहना लाभदायक होता है। वहीं कुछ लोग ऐसा नहीं मानते हैं।

आज के समय में लोगों के लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव आ रहा है। जिसे बैलेंस करने के लिए लोग आज योग का सहारा ले रहे हैं। हर वर्ष 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) बड़े तर्ज पर मनाया जाता हैं। तो आइये आपको बताते हैं कि योग से पहले और बाद में किन चीजों का कितनी मात्रा में सेवन करना चाहिए।

योग से पहले क्या खाएं

अगर आप सुबह योग कर रहें हैं तो आपके लिए खाली पेट योग करना अधिक फायदेमंद होता है। लेकिन आप सुबह कुछ खाना चाहते हैं, तो केला या जामुन जैसे फल, दही, दलिया और प्रोटीन शेक का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको शरीर को ऊर्जा मिलेगी और आप अच्छे से योग का अभ्यास कर पाएंगे। और शाम को उबली सब्जी और सलाद का सेवन कर सकते हे।

योग से पहले पानी जरुर पिएं

खाली पेट योग करना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। इसलिए योग करने से पहले पानी जरुर पिएं। खाली पेट योग करने से शरीर बेजान हो जाता है। शरीर में कोई ऊर्जा नहीं रहती। जिस कारण हाथ-पैर बिल्कुल ढ़ीले पड़ जाते हे। इसलिए योग से पहले पानी अवश्य पिएं।

योग से पहले बिल्कुल न पिएं चाय

यदि आप योग करने से पहले चाय पीने की सोच रहें हैं तो ऐसा बिल्कुल न करें। क्योंकि चाय पीने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। और आप जल्दी थक जाते हैं और ठीक तरह से योग नहीं कर पाते हैं। योग करने के आधे घंटे के पश्चात् आप चाय पी सकते हैं। इससे आपको कोई परेशानी नहीं होगी।

योग के बाद क्या खाएं

योग करने के लगभग 1 घंटे के बाद पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। योग करने के बाद उबले हुए अंडे, दही, अनाज, सब्जी नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं। योगा के बाद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन फायदेमंद माना जाता है. योग करने के बाद फ्रूट सलाद, अंडे, ग्रीन टी, केला और विटामिन सी से युक्त फलों का सेवन कर सकते हैं। योग करने के तुरंत बाद पानी न पिएं, इससे आपके पेट में ऐंठन की समस्या हो सकती है। इसलिए योग के लगभग आधा घंटे बाद पानी पिएं।

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