Loose Weight In Winters: सर्दी के मौसम में वजन बढ़ाना आम है। आजकल सब रजाई-कंबल पर बैठे-बैठे गरमागरम खाना पसंद नहीं है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत को खराब कर सकती है? बैठे-बैठे खाने पीने की आदत से वजन बढ़ना लाजमी है, चाहे आप घर हो या ऑफिस में हैं।
ठंड में लोग योग और व्यायाम करने में भी लापरवाही करने लगते हैं, जिससे तोंद बाहर आने लगती है। हमारा मेटाबॉलिज्म इस समय काफी स्लो हो जाता है, इसलिए खाना देरी से पचता है और फैट बन जाता है। यही कारण है कि आज हम आपको बताएंगे की सर्दियों में अपने वजन (Loose Weight In Winters Tips In hindi) को नियंत्रित रखने के लिए क्या करना चाहिए:-
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चाय-कॉफी कम पीएं
कई लोग चाय और कॉफी सर्दियों में ज्यादा पीते हैं। चाय और कॉफी भी एक बड़ी वजह वजन बढ़ाने का, खासकर सर्दियों में। ज्यादा चाय और कॉफी पीने से शरीर में पानी की कमी होती है, जिससे वजन पर बुरा असर पड़ता है। पानी की कमी से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
अच्छी नींद लें
नियमित रूप से सोने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है। 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने से आपका डाइजेशन और स्ट्रेस को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती हैं।
मीठा ना खाएं
सर्दियों में बहुत सी मिठाईयां खाने की भूख किसे नहीं लगती? हर कोई गरम गरम गुलाब जामुन और गाजर का हलवा सर्दियों में खाना पसंद करता है। तिल की गजक और गुड़ की पट्टी, जो इस मौसम में सबकी फेवरेट होती हैं ये चीजें ही वजन बढ़ाने का काम करती हैं। ऐसे में आप इन चीजों को कितनी मात्रा में खा रहे हैं, इसका ध्यान भी जरुर रखें।
प्रोसेस्ड फूड से बचें
प्रोसेस्ड फूड भी आपका वजन बढ़ाता है। इसमें बहुत सारी शुगर, फैट और कैलोरी होती हैं, जिससे शरीर में अधिक कोलेस्ट्रॉल बनता है। साथ ही ये दिल की बीमारी और डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए खराब है। यही कारण है कि आप इसे अपनी डाइट से तुरंत हटा दें।
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