माइग्रेन के दर्द से पाना है राहत या सोना चाहते हैं चैन की नींद, तो डाइट में इस तरह शामिल करें Magnesium
स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। आप ये पोषक तत्व स्वस्थ खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी कई घातक बीमारियों से बचने के लिए नियमित रूप से पौष्टिक भोजन खाने की सलाह देते हैं।
मैग्नीशियम इन पोषक तत्वों में से एक है और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में बेहद महत्वपूर्ण है। शरीर में इसकी कमी कई बीमारियों का कारण बनती है। मैग्नीशियम रक्त शर्करा के स्तर और हृदय रोग सहित कई बीमारियों को कम करने में प्रभावी है। जानें कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है और आप इसे कहां से प्राप्त कर सकते हैं।
हड्डियों के लिए अच्छा है
हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मैग्नीशियम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है।
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है
कम मैग्नीशियम स्तर वाले लोगों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा होता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
मैग्नीशियम हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
यह बेहतर नींद के लिए उपयोगी है
माना जाता है कि मैग्नीशियम अनिद्रा के इलाज में प्रभावी है। अध्ययनों से पता चलता है कि अनिद्रा के मरीज़ जब मैग्नीशियम की खुराक लेते हैं तो उन्हें जल्दी नींद आ जाती है।
माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है
चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, माइग्रेन से पीड़ित लोगों में मैग्नीशियम की कमी होने की संभावना अधिक होती है। पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने से माइग्रेन के दर्द से राहत मिल सकती है।
इन खाद्य पदार्थों को खाकर अपने शरीर को मैग्नीशियम से भरें
एवोकाडो में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह पोटेशियम, विटामिन बी और विटामिन के से भी समृद्ध है। इसके सेवन से पाचन और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होता है। यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में मदद करता है।
नट्स में मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में होता है। इसके लिए आप बादाम और काजू का इस्तेमाल कर सकते हैं. आप इसे ग्रिल करके भी खा सकते हैं.
क्विनोआ प्रोटीन से भरपूर होता है। इसमें मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं। यह शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।
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