अगर आप भी बार-बार दूध के उफनकर गिरने की समस्या से परेशान हैं, तो कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इसे काफी हद तक रोक सकते हैं।

बर्तन के किनारों पर लगाएं घी या मक्खन

दूध को उबलने से पहले बर्तन के ऊपरी हिस्से यानी किनारों पर हल्की सी घी या मक्खन की परत लगा सकते हैं। ऐसा करने से दूध का झाग तेजी से ऊपर नहीं चढ़ता और दूध बर्तन के अंदर ही रहने की संभावना बढ़ जाती है। यह तरीका कई घरों में लंबे समय से इस्तेमाल किया जाता है।

बर्तन में रखें लकड़ी का चम्मच

दूध उबालते समय बर्तन के ऊपर एक लकड़ी का चम्मच या कलछी आड़ी रख देना भी मददगार हो सकता है। इससे दूध का झाग एक जगह ज्यादा जमा नहीं होता और उबाल आने पर दूध तुरंत बाहर नहीं निकलता।

तेज आंच से बचें

दूध को हमेशा तेज आंच पर उबालना सही तरीका नहीं है। तेज गर्मी में दूध अचानक उफन सकता है। इसलिए दूध को मध्यम आंच पर गर्म करें और जैसे ही उबाल आने लगे, गैस धीमी कर दें। इससे दूध नियंत्रित तरीके से उबलता है।

सही बर्तन का करें इस्तेमाल

दूध उबालने के लिए चौड़े मुंह वाले बर्तन का इस्तेमाल करना बेहतर रहता है। ऐसे बर्तन में झाग फैलने के लिए ज्यादा जगह मिलती है और दूध के बाहर गिरने की संभावना कम हो जाती है।

उबाल आने के समय रखें नजर

दूध को गिरने से बचाने का सबसे आसान तरीका है कि उबाल आने के समय उसके पास रहें। जैसे ही दूध ऊपर उठने लगे, तुरंत गैस धीमी कर दें। थोड़ी सी सावधानी से दूध को गिरने से रोका जा सकता है। इन आसान घरेलू उपायों को अपनाकर न सिर्फ दूध की बर्बादी रोकी जा सकती है, बल्कि गैस चूल्हे की सफाई में लगने वाली अतिरिक्त मेहनत से भी बचा जा सकता है।

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रेलवे की इस सुविधा को FTR (Full Tariff Rate) सेवा कहा जाता है। इसके तहत लोग शादी, धार्मिक यात्रा, टूर ग्रुप या अन्य विशेष आयोजनों के लिए ट्रेन के कोच रिजर्व करा सकते हैं।

शादी के लिए ट्रेन या कोच बुक करने के नियम

FTR सेवा के तहत कोच बुक करने के लिए रेलवे के कुछ नियमों का पालन करना जरूरी होता है।
यात्रा की तारीख से अधिकतम 180 दिन यानी करीब 6 महीने पहले और कम से कम 30 दिन पहले बुकिंग के लिए आवेदन किया जा सकता है।
एक ट्रेन में अधिकतम 10 कोच तक बुक किए जा सकते हैं।
चार्टर्ड कोच को सिर्फ उन्हीं स्टेशनों पर जोड़ा या हटाया जा सकता है, जहां ट्रेन का ठहराव कम से कम 10 मिनट या उससे अधिक हो।
प्रत्येक कोच के लिए ₹50,000 का रजिस्ट्रेशन सिक्योरिटी डिपॉजिट जमा करना होता है।
यह सिक्योरिटी राशि अधिकतम 7 दिनों की यात्रा के लिए मान्य होती है। अगर यात्रा 7 दिनों से ज्यादा की है तो अतिरिक्त शुल्क देना पड़ता है।
7 दिन से ज्यादा यात्रा होने पर ₹50,000 के अलावा प्रत्येक कोच के लिए ₹10,000 प्रतिदिन अतिरिक्त शुल्क लिया जाता है।

कितना देना होगा किराया?

शादी के लिए बुक किए गए कोच का किराया कई चीजों पर निर्भर करता है। इसमें यात्रा की दूरी, कोच की श्रेणी (स्लीपर, 3AC, 2AC आदि), सीटों की संख्या, सर्विस चार्ज और अन्य टैक्स शामिल होते हैं।

यात्रा पूरी होने के बाद रेलवे किसी भी नुकसान या बकाया राशि को समायोजित करने के बाद सिक्योरिटी डिपॉजिट वापस कर देता है।

ऑनलाइन कैसे करें कोच बुकिंग?

अगर आप शादी के लिए ट्रेन या कोच ऑनलाइन बुक करना चाहते हैं तो इसके लिए FTR वेबसाइट का इस्तेमाल करना होगा।

सबसे पहले IRCTC की FTR वेबसाइट पर जाएं।
यहां आपको नया यूजर अकाउंट बनाना होगा, जो सामान्य IRCTC अकाउंट से अलग होता है।
लॉगिन करने के बाद Coach Booking विकल्प चुनें।
यात्रा की तारीख, ट्रेन नंबर, रूट, कोच का प्रकार (AC या Non-AC) और यात्रियों की संख्या जैसी जानकारी भरें।
आवेदन जमा करने के बाद आपको एक रेफरेंस नंबर मिलेगा।
इसके बाद 6 दिनों के अंदर प्रति कोच ₹50,000 सिक्योरिटी डिपॉजिट जमा करना होगा।
रेलवे कोच की उपलब्धता और परिचालन स्थिति की जांच करेगा।
मंजूरी मिलने के बाद यात्रा शुरू होने से पहले निर्धारित समय पर पूरा किराया जमा करना होगा।
ऑफलाइन भी कर सकते हैं बुकिंग

अगर आप ऑनलाइन प्रक्रिया नहीं अपनाना चाहते तो नजदीकी रेलवे स्टेशन के स्टेशन मास्टर या मुख्य बुकिंग पर्यवेक्षक से संपर्क कर सकते हैं।

इसके लिए आपको एक लिखित आवेदन देना होगा, जिसमें यात्रा की तारीख, रूट, यात्रियों की संख्या और कोच से जुड़ी जानकारी देनी होगी। रेलवे अधिकारी FTR सिस्टम में जानकारी दर्ज करने के बाद आपको बुकिंग से जुड़ी प्रक्रिया पूरी करने में मदद करेंगे।

बारात के लिए ट्रेन बुकिंग क्यों है खास?

पूरी बारात को एक साथ ले जाने के लिए ट्रेन बुकिंग एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है। इससे यात्रा का प्रबंधन आसान हो जाता है और बड़ी संख्या में लोगों के लिए अलग-अलग वाहन की व्यवस्था करने की परेशानी भी कम होती है। रेलवे की FTR सेवा शादी जैसे खास मौकों पर यात्रा को व्यवस्थित और आरामदायक बनाने का एक विकल्प देती है।

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इदा ने नॉर्वे ट्रिप के दौरान हुए इस रोमांटिक प्रपोजल की झलकियां इंस्टाग्राम पर पोस्ट की हैं. तस्वीरों और वीडियो में कृष अग्रवाल पहाड़ों के बीच घुटनों के बल बैठकर इदा को शादी के लिए प्रपोज करते नजर आ रहे हैं. इस खास पल पर इदा काफी खुश और भावुक दिखाई दीं और उन्होंने कृष के प्रपोजल को स्वीकार कर लिया.

इदा और कृष को मिली शुभकामनाएं

शेयर किए गए वीडियो की शुरुआत इदा की डायमंड रिंग की झलक से होती है. इसके बाद दोनों के साथ बिताए गए खूबसूरत पलों की तस्वीरें दिखाई देती हैं. इदा ने पोस्ट के कैप्शन में लिखा, “01/07/26 रात 11 बजे, यित्रेसांड.”

इदा की सगाई की खबर सामने आते ही सोशल मीडिया पर उन्हें बधाई देने वालों का सिलसिला शुरू हो गया. फिल्म इंडस्ट्री से जुड़े कई लोगों ने कमेंट कर इस कपल को शुभकामनाएं दीं. वहीं, अभिनेत्री खुशी कपूर ने कमेंट में लिखा, “सो क्यूट.” वेदांग रैना, शर्वरी, संजना सांघी, अहसास चन्ना, ओरी और आलिया कश्यप समेत कई लोगों ने इदा और कृष को बधाई दी.

इम्तियाज अली और प्रीति का हुआ तलाक

अपने पिता इम्तियाज अली की तरह इदा अली ने भी फिल्म निर्देशन को अपना करियर चुना है. वह अब तक ‘माया’, ‘लिफ्ट’ और ‘थाई’ जैसी शॉर्ट फिल्मों का निर्देशन कर चुकी हैं.

आपको बता दें कि इम्तियाज अली ने साल 1995 में प्रीति अली से शादी की थी. 18 अक्टूबर 2001 को उनके घर बेटी इदा अली का जन्म हुआ था. हालांकि, साल 2012 में दोनों का तलाक हो गया था. बाद में साल 2020 में दोनों फिर साथ आए और अब प्रोफेशनल स्तर पर भी एक-दूसरे के साथ काम कर रहे हैं.

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विशेषज्ञ बताते हैं कि बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए पर्याप्त और समय पर नींद बेहद जरूरी है। देर रात तक जागने या कम सोने से शरीर में ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन प्रभावित हो सकता है, जिसका सीधा असर लंबाई पर पड़ता है। इसलिए बच्चों को समय पर सोने और पर्याप्त नींद लेने की आदत डालनी चाहिए।

हार्मोन संतुलन हो सकता है प्रभावित

इसके अलावा, जरूरत से ज्यादा मीठी और प्रोसेस्ड चीजें खाना भी बच्चों की ग्रोथ के लिए अच्छा नहीं माना जाता। पैकेट वाले जूस, मीठे पेय और अधिक शक्कर वाले खाद्य पदार्थ शरीर के हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं। बच्चों की डाइट में ताजे और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना बेहतर होता है।

शरीर में विटामिन-डी की पर्याप्त मात्रा

कई माता-पिता यह मानते हैं कि सिर्फ अधिक दूध पिलाने से बच्चे की हड्डियां मजबूत होंगी और उसकी लंबाई तेजी से बढ़ेगी। हालांकि, शरीर में विटामिन-डी की पर्याप्त मात्रा भी उतनी ही जरूरी है, क्योंकि इसके बिना कैल्शियम का सही तरीके से उपयोग नहीं हो पाता। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से विटामिन-डी की जांच और पूर्ति करानी चाहिए।

Video देखने के लिए क्लिक करें- https://www.instagram.com/reel/DaQAu49zqTk/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

ग्रोथ और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद

बच्चों के शारीरिक विकास के लिए नियमित खेलकूद और शारीरिक गतिविधियां भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। आजकल कई बच्चे अपना अधिक समय मोबाइल, टीवी और अन्य स्क्रीन के सामने बिताते हैं, जिससे उनकी एक्टिविटी कम हो जाती है। रोजाना दौड़ना, खेलना और आउटडोर गतिविधियों में हिस्सा लेना उनकी ग्रोथ और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली बच्चों के बेहतर शारीरिक विकास और लंबाई बढ़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

Disclaimer : यह जानकारी सामान्य जागरूकता और विशेषज्ञों द्वारा साझा की गई सलाह पर आधारित है। बच्चों की लंबाई और शारीरिक विकास कई कारकों जैसे आनुवंशिकता, पोषण, हार्मोनल संतुलन और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करता है। यदि आपके बच्चे की ग्रोथ को लेकर कोई चिंता है, तो किसी योग्य बाल रोग विशेषज्ञ या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें। किसी भी उपचार, दवा या सप्लीमेंट की शुरुआत डॉक्टर की सलाह के बिना न करें।

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आवश्यक सामग्री

200 ग्राम पनीर (मैश किया हुआ या कद्दूकस किया हुआ)
4 से 6 ब्रेड स्लाइस
1 बारीक कटा प्याज
1 बारीक कटा टमाटर
1 बारीक कटी हरी मिर्च
बारीक कटा हरा धनिया
आधा-आधा छोटा चम्मच हल्दी, लाल मिर्च पाउडर और गरम मसाला
नमक स्वादानुसार
मक्खन या बटर
हरी चटनी या टोमैटो केचप
बनाने की विधि

पहला चरण-

एक पैन में थोड़ा सा बटर या तेल गर्म करें। इसमें हरी मिर्च और प्याज डालकर हल्का सुनहरा होने तक भूनें। इसके बाद टमाटर डालें और नरम होने तक पकाएं।

दूसरा चरण-

अब हल्दी, लाल मिर्च पाउडर, गरम मसाला और नमक डालकर मसालों को कुछ सेकंड तक भून लें। फिर इसमें मैश किया हुआ पनीर डालें और अच्छी तरह मिलाते हुए करीब दो मिनट तक पकाएं। आखिर में हरा धनिया डालकर गैस बंद कर दें।

तीसरा चरण-

ब्रेड की दो स्लाइस लें। चाहें तो एक स्लाइस पर हरी चटनी और दूसरी पर टोमैटो केचप लगाएं। अब तैयार पनीर भुर्जी को ब्रेड पर समान रूप से फैलाएं और दूसरी स्लाइस से ढक दें।

चौथा चरण-

तवा या सैंडविच मेकर गर्म करें और उस पर थोड़ा बटर लगाएं। सैंडविच को दोनों तरफ से सुनहरा और कुरकुरा होने तक सेकें।

अब आपका स्वादिष्ट, क्रिस्पी और प्रोटीन से भरपूर पनीर भुर्जी सैंडविच तैयार है। इसे बीच से काटकर गरमा-गरम चाय, कॉफी या अपनी पसंद की किसी भी डिप के साथ परोस सकते हैं।

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सामने आई तस्वीर में आमिर खान शादी के दस्तावेजों पर हस्ताक्षर करते नजर आ रहे हैं. उनके चेहरे पर नई शुरुआत की खुशी साफ दिखाई दे रही है. इस खास मौके पर दोनों परिवारों के करीबी सदस्य भी मौजूद रहे, जिससे पूरा माहौल बेहद भावुक और पारिवारिक नजर आया.

पहली तस्वीर ने जीता दिल

इस तस्वीर की सबसे खास बात यह रही कि गौरी स्प्रैट का बेटा क्विन उनकी गोद में बैठा दिखाई दिया. वहीं आमिर खान की 91 वर्षीय मां जीनत व्हीलचेयर पर बैठकर बेटे की खुशियों की गवाह बनीं. इसके अलावा आमिर और किरण राव के बेटे आजाद भी अपने पिता को हस्ताक्षर करते हुए ध्यान से देखते नजर आए. परिवार के इन भावुक पलों ने तस्वीर को और भी खास बना दिया.

गोल्डन-बेज सूट में छाईं गौरी

अगर दोनों के लुक की बात करें तो आमिर खान ने हमेशा की तरह सादगी को चुना. वह ऑफ-व्हाइट रंग के कुर्ता-पायजामा में नजर आए. वहीं गौरी स्प्रैट ने हल्के गोल्डन-बेज रंग का पारंपरिक सूट पहना, जिस पर बारीक कढ़ाई की गई थी. ब्रेड स्टाइल पोनीटेल, हल्का मेकअप और मुस्कुराता चेहरा उनके पूरे लुक को बेहद आकर्षक बना रहा था.

फूलों से सजे कमरे, सामने रखी रजिस्ट्रेशन बुक और परिवार की मौजूदगी ने इस शादी को बेहद निजी और यादगार बना दिया. 61 साल की उम्र में आमिर खान ने अपनी जिंदगी का नया अध्याय शुरू किया है. शादी की पहली तस्वीर सामने आते ही फैंस की ओर से बधाइयों का सिलसिला लगातार जारी है.

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वास्तु मान्यताओं के मुताबिक बाथरूम में गिले कपड़े लंबे समय तक नहीं रखने चाहिए. ऐसा करने से घर की सकारात्मक ऊर्जा प्रभावित होने की बात कही जाती है और इसका असर जीवन पर पड़ सकता है.

इसी तरह बाथरूम के फर्श या ड्रेन एरिया में पड़े बाल भी वास्तु दोष का कारण माने जाते हैं. इन्हें समय पर साफ न करने से नकारात्मक प्रभाव बढ़ने की मान्यता है.

टूटा हुआ या दरार वाला शीशा बाथरूम में रखना अशुभ माना जाता है. इससे स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति पर नकारात्मक असर पड़ने की बात कही जाती है.

वास्तु के अनुसार बाथरूम में खाली बाल्टी रखना भी ठीक नहीं माना जाता. इसे आर्थिक परेशानियों से जोड़ा जाता है. साथ ही टपकते नलों को तुरंत ठीक कराने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इन्हें धन हानि का संकेत माना जाता है.

इसके अलावा इस्तेमाल किए गए टूथब्रश, खाली शैंपू की बोतलें और अन्य बेकार चीजें भी बाथरूम में नहीं रखनी चाहिए. मान्यता है कि इससे घर की ऊर्जा असंतुलित हो सकती है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारियां धार्मिक आस्था और लोक मान्यताओं पर आधारित हैं। इसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। हिन्दी ख़बर एक भी बात की सत्यता का प्रमाण नहीं देता है।)

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ऐसे में कुछ लोग प्राकृतिक उपायों की ओर रुख कर रहे हैं। इन्हीं में से एक उपाय चाय की पत्ती को बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है। चाय की पत्ती में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, टैनिन और कैफीन बालों की सेहत सुधारने में मदद कर सकते हैं। टैनिन बालों को हल्का प्राकृतिक रंग देने में सहायक हो सकता है, जबकि कैफीन स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद करता है, जिससे बालों का झड़ना कम होने की संभावना रहती है। इसके अलावा यह बालों को मुलायम और चमकदार बनाने में भी सहायक माना जाता है।

चाय की पत्ती का उपयोग कैसे करें-

इसके लिए 2 से 3 चम्मच चाय की पत्ती को लगभग 2 कप पानी में डालकर अच्छे से उबालें। जब पानी का रंग गहरा हो जाए और मात्रा आधी रह जाए, तो इसे ठंडा करके छान लें।

बाल धोने के बाद इस पानी को बालों और स्कैल्प पर लगाएं और हल्के हाथों से कुछ मिनट मसाज करें। इसे 15–20 मिनट तक रहने दें, फिर साफ पानी से धो लें। कुछ समय तक नियमित उपयोग से फर्क महसूस होने का दावा किया जाता है।

डिस्क्लेमर- यह लेख केवल सामान्य जानकारी और घरेलू नुस्खों पर आधारित है। इसके प्रभाव व्यक्ति विशेष के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह लेना उचित है। यह किसी प्रकार की चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।

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सरकार ने दावों को किया खारिज

लोगों का आरोप है कि पेट्रोल में 20% इथेनॉल मिश्रण के कारण पुराने वाहनों में फ्यूल सिस्टम, रबर पार्ट्स और इंजन कंपोनेंट्स पर असर पड़ रहा है। हालांकि, सरकार इन दावों को खारिज करते हुए कह रही है कि E20 फ्यूल पूरी तरह सुरक्षित है और इससे किसी तरह का नुकसान नहीं होता।

E20 को बिना पर्याप्त तैयारी किया लागू

ध्यान देने वाली बात यह है कि भारत में 2023 से पहले बनी अधिकतर गाड़ियां E10 या सामान्य पेट्रोल के अनुसार डिजाइन की गई थीं। इसी वजह से कई वाहन मालिकों का मानना है कि E20 को बिना पर्याप्त तैयारी के लागू किया गया है। कुछ रिपोर्ट्स में यह भी दावा किया गया कि इंश्योरेंस कंपनियों द्वारा इथेनॉल फ्यूल से हुए नुकसान के क्लेम पर सवाल उठाए गए, हालांकि सरकार ने स्पष्ट किया कि ऐसे किसी प्रतिबंध की बात सही नहीं है।

विदेशों पर निर्भरता हो रही कम

इस मुद्दे पर राजनीतिक बहस भी तेज हो गई है। विपक्षी दलों ने इसे जल्दबाजी में लागू की गई नीति बताया है, जबकि सरकार का कहना है कि यह कदम ऊर्जा सुरक्षा और आयात निर्भरता कम करने के लिए जरूरी है। सरकार के अनुसार इथेनॉल ब्लेंडिंग से देश को विदेशी मुद्रा की बचत हो रही है और गन्ना व मक्का किसानों को आर्थिक लाभ मिल रहा है।

दूरी तक वाहनों का किया गया परीक्षण

सरकारी दावे के मुताबिक, ऑटोमोटिव रिसर्च एसोसिएशन ऑफ इंडिया (ARAI) द्वारा किए गए परीक्षणों में 1 लाख किलोमीटर से अधिक की दूरी तक वाहनों पर परीक्षण किया गया है, जिसमें किसी बड़े इंजन फेलियर की पुष्टि नहीं हुई है।

E85 फ्यूल की बढ़ रही उपलब्धता

इधर, कुछ ऑटो कंपनियों ने फ्लेक्स-फ्यूल वाहनों को भी बाजार में उतारना शुरू कर दिया है, जो अधिक इथेनॉल मिश्रण पर चलने में सक्षम हैं। साथ ही कई शहरों में E85 फ्यूल की उपलब्धता भी बढ़ रही है। इस पूरे विवाद के बीच अब E20 से आगे E30 और E85 जैसे उच्च इथेनॉल मिश्रण वाले ईंधन पर भी चर्चा तेज हो गई है, जिससे आने वाले समय में भारत की ईंधन नीति और ऑटोमोबाइल सेक्टर में बड़े बदलाव देखने को मिल सकते हैं।

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सूरज की हानिकारक किरणों से मदद

चावल के पानी में कुछ ऐसे प्राकृतिक तत्व पाए जाते हैं जो स्किन के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इनमें कोजिक एसिड शामिल है, जो दाग-धब्बों और डार्क स्पॉट्स को हल्का करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा फेरुलिक एसिड एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। वहीं इनोसिटोल स्किन को मुलायम और हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।

एक हफ्ते तक किया जा सकता है इस्तेमाल

अगर स्किन ज्यादा डार्क या अनइवन है तो चावल के पानी को टोनर की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए आधा कप चावल को धोकर उसमें लगभग दो गिलास पानी डालें और 1 से 2 घंटे तक भिगोकर रखें। इसके बाद इस पानी को छानकर स्प्रे बोतल में भर लें और इसे टोनर की तरह इस्तेमाल करें। इसे लगभग एक हफ्ते तक स्टोर करके उपयोग किया जा सकता है।

डेड स्किन हटाने में करता है मदद

इसके अलावा डेड स्किन और पिगमेंटेशन के लिए चावल के आटे में थोड़ा शहद और नींबू मिलाकर फेस पैक बनाया जा सकता है। यह मिश्रण त्वचा से डेड स्किन हटाने और दाग-धब्बों को हल्का करने में मदद कर सकता है। इसे हफ्ते में 2 से 3 बार लगाया जा सकता है। कुल मिलाकर, चावल का पानी और इससे बने घरेलू उपाय स्किन की देखभाल में एक आसान और प्राकृतिक विकल्प माने जाते हैं।

Disclaimer : इस आर्टिकल में दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी स्वास्थ्य, फिटनेस या डाइट से जुड़े बदलाव या उपाय अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। यहां दिए गए दावों की पुष्टि हम नहीं करते हैं।

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