Navratri Special: व्रत में खाएं इन फलों को, वजन घटाने में होता है सहायक

नवरात्र का खाना : चैत्र नवरात्र व्रत शुरु हो चुका है। इस दौरान लोग 9 दिनों का व्रत रखते हैं। इसके साथ-साथ लोग इस दौरान अपने खाने पीने की चीजों को भी लेकर सतर्क रहते हैं। व्रत के दौरान कई प्रकार के भोजन खाने से परहेज करते हैं। व्रत के दौरान ज्यादातर लोग आलू को ही खाना पसंद करते हैं। लेकिन यदि आप मोटापे को लेकर काफी कॉन्शियस हैं तो आपको आलू खाना थोड़ा महंगा पड़ सकता है। आइए जानते हैं आलू की जगह इन सब्जियों को आप मैन्यू में शामिल करेंगे तो आपका वेट भी मेंटेन रहेगा और व्रत भी पूरा हो जाएगा।

लौकी- लौकी की सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट होती है। लौकी की सब्जी में भरपूर मात्रा में वॉटर कंटेंट पाया जाता है। यह आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखता है और लौकी खाने से पाचन संबंधित समस्याएं भी खत्म हो जाती है। लौकी को आप खीर, रायता और सब्जी के रूप में खा सकते हैं।

अरबी- आलू की जगह आप व्रत के दौरान अरबी को भोजन में शामिल कर सकते हैं। अरबी का सेवन करने से आपके वेट पर ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा। यह वजन कम करने में सहायक साबित होता है। अरबी को आप सब्जी या फिर सिंघाड़े के आटे के साथ खा सकते हैं।

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शकरकंद- शकरकंद को स्वीट पोटैटो के नाम से भी जाना जाता है। पकने के बाद यह थोड़ा मीठा लगता है। शकरकंद खाकर भी आप व्रत के दौरान अपनी भूख मिटा सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज की समस्या को भी दूर करता है।

कद्दू- लौकी की तरह आप कद्दू का भी इस्तेमाल व्रत के दौरान कर सकते हैं। कद्दू आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और जल्दी थकान महसूस नहीं होने देता है। इससे आप लंबे समय तक ऊर्जावान बने रहते हैं। व्रत के दौरान लगातार भूखे रहने से कमजोरियां होने का खतरा रहता है। ऐसे में कद्दू का सेवन करने से आपको बहुत राहत मिल सकती है।

कच्चा पपीता- पपीता को ज्यादातर लोग मीठा खाना पसंद करते हैं। लेकिन बता दें कि कच्चा पपीता खाने के फायदे ज्यादा होते हैं। कच्चा पपीता डाइजेस्टिव सिस्टम को सही करने के साथ साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। कच्चा पपीता शरीर की इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने में भी मददगार साबित होता है।

खीरा- व्रत के दौरान आप खीरा का भी सेवन कर सकते हैं। सिंघाड़े के आटे में खीरे को अच्छी तरह से मिक्स करके पकौड़ी बनाकर आप खा सकते हैं। इसके अलावा खीरे को आप चाट में भी शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा सलाद के तौर पर भी इसे खाया जा सकता है। पढ़ें- नवरात्रि में माँ का आशीर्वाद पाने के लिए बस करें यह काम, घर में समृद्धि आएगी