रोजाना इतना चलने से कम होगा Heart Attack का खतरा
काम काज के चलते लोगों को अपने शरीर पर ध्यान देने का समय ही नहीं मिलता है। जबकि, संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, हर व्यक्ति को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का व्यायाम करना चाहिए। लेकिन 50 प्रतिशत लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं। जिस वजह से उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोगों में हृदय रोग जैसे हार्ट अटैक(Heart Attack), हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज आदि की समस्या देखने को मिलती है।
ये करने से होगा हृदय रोग का खतरा काम
अमेरिका की एक यूनिवर्सिटी में अध्ययन किया गया, जिसमें पता चला कि 60 से अधिक उम्र के लोग अगर प्रतिदिन 6,000 से 9,000 कदम चलते हैं तो उनमें हृदय रोगों का खतरा 50 प्रतिशत कम हो जाता है।
आपको बता दें कि यह अध्ययन प्रोफेसर डॉ. अमांडा पालुच और यूनिवर्सिटी में डॉक्टरेट की छात्रा शिवांगी बाजपेयी ने किया है। एक रिपोर्ट में शिवांगी कहती हैं, ‘शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को लेकर जागरूकता की कमी है। इसलिए भारत में शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए हम कितना चल रहे हैं, उतने कदमों की गिनती रखना उपयोगी हो सकता है।’
ये पाया रिसर्च में
अपने अध्यन में शोधकर्ताओं ने अमेरिका और 42 अन्य देशों के 20,000 से अधिक लोगों के डेटा का विश्लेषण किया है। इस डेटा में पाया गया है कि 2,000 कदम चलने वाले की तुलना में रोजाना 6,000 और 9,000 कदम चलने वालों में दिल के दौरे सहित हृदय रोग का जोखिम 40 से 50 प्रतिशत कम था।
अधेड़ उम्र के लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद
डॉ पालुच ने कहा कि अध्ययन में हमने पाया कि रोजाना 6,000 से 9,000 चलना युवाओं की तुलना में अधेड़ उम्र के लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद है। वो कहते हैं, ‘हृदय संबंधी बीमारियां उम्र की बीमारी हैं। अक्सर ये तब तक नहीं होतीं जब तक हम वृद्धावस्था में नहीं होते। हृदय का काम करना बंद कर देना, दिल का दौरा या स्ट्रोक के कम उम्र में होने की संभावना बेहद ही कम होती है। हमने ये भी देखा है कि जो युवा शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, उनमें आगे चलकर हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, टाइप 2 डाइबिटीज और हृदय संबंधी रोगों का खतरा कम होता है।’
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