हाई कोलेस्ट्रॉल से हैं परेशान, तो कम करने के लिए अपनाएं ये 5 कारगर घरेलू उपाय
आजकल जीवनशैली में बदलाव और खराब खान-पान के कारण लोग कई घातक बीमारियों से पीड़ित हो रहे हैं। ऐसी ही एक समस्या है हाई कोलेस्ट्रॉल। हालाँकि, शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं: अच्छा कोलेस्ट्रॉल और बुरा कोलेस्ट्रॉल। अच्छा कोलेस्ट्रॉल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन खराब कोलेस्ट्रॉल आपके हृदय रोग और अन्य बीमारियों के खतरे को बढ़ा देता है। समय रहते कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित हैं तो कुछ असरदार घरेलू उपायों से इसे नियंत्रण में पा सकते हैं।
अलसी के बीज
अलसी के बीज शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में कारगर हैं। इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
कोलेस्ट्रॉल की समस्या वाले लोगों को नियमित रूप से एक गिलास गर्म पानी या दूध में एक बड़ा चम्मच पिसी हुई अलसी मिलाकर पीना चाहिए। यह पेय कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
लहसुन
कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए लहसुन रामबाण है। इसमें मौजूद गुण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं। अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोज सुबह और शाम सोने से पहले कुछ कच्चे लहसुन की कलियां चबाएं। इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
सेब का सिरका
सेब का सिरका कोलेस्ट्रॉल लेवल जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है। कोलेस्ट्रॉल के रोगियों के लिए यह एक कारगर उपाय है। ऐसा करने के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं, अच्छी तरह मिलाएं और इस पेय को नियमित रूप से पिएं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।
धनिया के बीज
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर धनिया कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इनमें विटामिन सी, विटामिन ए, फोलिक एसिड और बीटा-कैरोटीन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। एक चम्मच धनिये के बीज को पानी में उबालें, छान लें और पी लें। कोलेस्ट्रॉल के रोगियों के लिए यह एक कारगर उपाय है।
आंवला
आंवला स्वास्थ्य लाभ से कम नहीं है। अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं तो रोजाना आंवला खाएं या एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच आंवला पाउडर मिलाकर पिएं।
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