ज्यादा गुस्सा करना सेहत के लिए कितना नुकसानदायक है? जान लें

हंसना, रोना, गुस्सा करना ये सब इमोशन्स हैं लेकिन कई बार ऐसी सिचुएशन आ जाती है कि हम अपने गुस्से पर कंट्रोल नहीं कर पाते हैं। ये अक्सर किसी चीज के विरोध या असहमति के रूप में सामने आता है। यह न सिर्फ एक असहज भावना है, बल्कि बहुत अधिक समय तक गुस्से में रहने से आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर भी पड़ सकता है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो अक्सर छोटी-छोटी बातों में गुस्सा करते हैं, तो ये जान लीजिए कि गुस्सा करना सेहत के लिए कितना नुकसानदायक है।

शरीर में हार्मोन्स की अहम भूमिका होती है और ये अलग-अलग तरह से काम करते हैं. जिस तरह से खुशी के पीछे चार तरह के हार्मोन होते हैं, वैसे ही गुस्सा आने के पीछे भी हार्मोन का स्त्राव होना है, लेकिन गुस्सा आने के दौरान बढ़ने वाले हार्मोन से स्ट्रेस भी बढ़ता है, जो शारीरिक के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी सही नहीं रहता है। जान लेते हैं कि ज्यादा गुस्सा आने से सेहत को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।

गुस्सा करने से दिल पर पड़ता है असर

जब कोई इंसान बहुत ज्यादा गुस्सा करता है तो इससे उसके दिल पर बुरा असर पड़ता है। जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में छपी एक स्टडी में कहा गया था कि रोजाना गुस्सा, उदासी, चिंता जैसी नकारात्मक भावनाएं दिल की समस्याओं को बढ़ा सकती हैं। जब ज्यादा गुस्सा आता है तो एंडोथेलियल फंक्शन पर असर पड़ता है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ना जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। अगर एंडोथेलियल डिसफंक्शन हो तो दिल संबंधी रोगों का जोखिम बढ़ सकता है।

पाचन पर भी पड़ता है बुरा असर

ज्यादा गुस्सा आने पर कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिसकी वजह से पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है और एसिड रिफलक्स, कब्ज, अपच, जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इससे पाचन तंत्र पर सूजन भी बढ़ सकती है। स्ट्रेस में रहने की वजह से अक्सर पेट में दर्द, भूख न लगना आदि परेशानियां भी होने लगती हैं और शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

गुस्से को शांत करने का उपाय

गुस्सा शांत करने के लिए सबसे पहले उस जगह या इंसान के पास से हट जाना चाहिए, जिसकी वजह से आपको गुस्सा आ रहा हो और आराम से गहरी सांस लेनी चाहिए। हल्का संगीत सुने जो रिलैक्स दिलाने में मदद करे। ज्यादा गुस्सा आने की समस्या हो तो रोज मेडिटेशन करना, योगासन करना और प्राणायाम करने की आदत डालें।

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