Mental Health: ये फूड आइटम्स बना सकते हैं आपको एंग्जाइटी का शिकार, आज ही करें इन्हें डाइट से आउट
आजकल चिंता एक आम समस्या है। लोग सुबह से शाम तक काम और जिम्मेदारियों में इतने व्यस्त रहते हैं कि उनके पास अब अपने लिए समय ही नहीं है। ऐसे में अगर आप अपना ख्याल नहीं रखेंगे तो निराशा और तनाव जैसी समस्याएं होना लाजमी है। इससे आपका मस्तिष्क भी ठीक से काम नहीं कर पाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ भी चिंता का कारण बन सकते हैं? कृपया मुझे बताएं कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं और उनका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।
कैफीन
बहुत अधिक चाय या कॉफी पीने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अत्यधिक कैफीन के सेवन से तनाव का खतरा बढ़ जाता है। यह निराशा और तनाव का कारण बनता है। कैफीन का असर नींद पर भी पड़ता है। इसलिए, इसे हर्बल चाय और फलों के रस जैसे स्वस्थ विकल्पों से बदलें।
शराब
शराब स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। शराब पीने से तनाव बढ़ सकता है. अत्यधिक शराब का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने लगता है। इसके अलावा, अधिक शराब के सेवन से नींद की कमी, विटामिन बी की कमी और अनिद्रा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
चिकनाई भरा भोजन
मक्खन और मांस जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से तनाव विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
नमक
ज्यादा नमक आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. इस समस्या से मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। इसके अतिरिक्त, बहुत अधिक नमक का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।इससे वे विभिन्न बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।
फास्ट फूड
कई लोगों को फास्ट फूड खाना पसंद होता है, जिसका असर दिमाग पर पड़ता है। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो फास्ट फूड से परहेज करें। इन अनहेल्दी चीजों को खाने से डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापा जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
तला हुआ खाना
अक्सर लोग नाश्ते के तौर पर तला हुआ खाना खाते हैं। यह स्वादिष्ट है, लेकिन यह चिंता संबंधी कुछ समस्याएं पैदा करता है। ये खाद्य पदार्थ आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
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