Cancer Prevention Tips: जीवनशैली में शामिल करें ये आदतें, 100% कम हो जाएगा कैंसर का खतरा
Cancer Prevention Tips: कैंसर एक जानलेवा बीमारी है. इस बीमारी से हर साल दुनिया भर में लाखों लोगों की जान चली जाती है. कैंसर कोशिकाओं का विकास बॉडी में कहीं भी हो सकता है. कैंसर की शुरूआत शरीर में कोशिकाओं के जीन में बदलाव होने पर होती है. कुछ कैंसर ऐसे होते हैं जिन्हें रोक पाना हमारे बस की बात नहीं होती है, वहीं कुछ ऐसे भी कैंसर होते हैं जिन्हें अच्छी जीवनशैली के द्वारा कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं कि किन आदतों को अपनाकर कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है.
संतुलित आहार लें
आप अपने आहार में फल, साबुत, अनाज, सब्जियों और प्रोटीन से युक्त चीजों को शामिल कर सकते हैं. इन सभी खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर मौजूद होता है, जिसके कारण ये कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है. ध्यान रहें रेड मीट, शुगरी ड्रिंक्स का बिल्कुल भी सेवन न करें.
फिजिकल एक्टिविटी
अपनी दिनचर्या में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करें. प्रतिदिन थोड़ी फिजिकल एक्टिविटी से वजन को मेनटेन रहता है. साथ ही इससे कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है. सप्ताह में कम से कम तीन से चार दिन जरूर एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज करने से हार्मोन का स्तर नियंत्रित रहता है साथ ही इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.
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धूप से बचें
स्किन कैंसर से बचने के लिए धूप से बचाव बेहद आवश्यक है. ऐसे में धूप में निकलते समय सनग्लासेस जरूर पहनें. साथ ही लम्बी बाजू वाले कपड़े और टोपी पहनें. इसके अलावा सनस्क्रीन जरूर लगाएं. इन सावधानियों से स्किन कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है .
शराब का सेवन कम न करें
अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से लिवर, थ्रोट और ब्रेस्ट कैंसर हो सकता है इसलिए इससे बचने के लिए शराब का कम मात्रा में करें.
धूम्रपान न करें
तंबाकू का सेवन करना कैंसर का मुख्य कारण है. इसके सेवन से माउथ कैंसर, लंग्स कैंसर, और थ्रोट कैंसर के होने का खतरा बढ़ जाता है. इससे बचने के लिए धूम्रपान बिल्कुल भी न करें.
Disclaimer- यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य अध्ययन पर आधारित है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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