Protein Deficency Signs: अगर आपका शरीर दे रहा हो ये संकेत तो ना करे नजरअंदाज
Protein Deficency Signs: शरीर को सुचारु ढंग से चलाने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। प्रोटीन भी उन्ही में से एक होता है। प्रोटीन एक माइक्रोन्यूट्रिएंट होता है जो अमीनो एसिड से मिलकर बनता है। प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण होता है और ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और हार्मोन्स को नियंत्रित करने का भी काम करता है। माना जाता है कि एक वयस्क व्यक्ति को रोजाना अपने शरीर के भार के हिसाब से प्रति किलो 8 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए। शरीर में प्रोटीन की कमी से कई तरह की समस्या उत्त्पन होती हैं।
ये हैं संकेत
प्रोटीन एंटीबॉडीज बनाने में मदद करता है जो इंफेक्शन और बीमारियों से लड़ने का काम करती हैं। शरीर में कुछ खास लक्षण प्रोटीन की कमी का संकेत देते हैं, जिन्हें समझना बहुत जरूरी है।
कमजोरी और थकान- अगर आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी होती है तो आपको कमजोरी, थकान और मसल लॉस का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शरीर में प्रोटीन की मात्रा कम होती है तो हमारा शरीर भरपाई के लिए कंकाल की मांसपेशियों (skeletal muscles) से प्रोटीन की जरूरत को पूरी करता है।
चोट ठीक होने में समय लगना- अगर आपको किसी वजह से चोट लगी है और उसका घाव अभी तक ना भरा हो तो ऐसा शरीर में प्रोटीन की कमी के कारण हो सकता है। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर घाव और चोट को भरने में काफी ज्यादा समय लगता है।
भूख ज्यादा लगना- अगर आपको खाना खाने के बाद भी भूख लगती हैं या हर समय कुछ खाने का मन करना रहता है तो यह शरीर में प्रोटीन की कमी का एक संकेत हो सकता है।
बाल, स्किन और नाखूनों में दिक्कत- शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर इसका असर नाखूनों, स्किन और बालों पर देखने को मिलता है। प्रोटीन की कमी होने पर कमजोर नाखून, ड्राई स्किन और पतले बालों की समस्या का सामना करना पड़ता है।
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