मौसम की वजह से मूड में बदलाव हो सकता है इस डिसऑर्डर का संकेत, जानें इसके लक्षण
इन दिनों कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं लोगों को अपना शिकार बना रही हैं। बदलती जीवनशैली का असर लोगों की मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर भी देखने को मिल रहा है। हम सभी ने अक्सर यह सुना होगा कि कई परेशानियों और प्रेशर की वजह से लोग तनाव और डिप्रेशन का शिकार होते हैं, लेकिन क्या आपने सभी यह सुना कि मौसम की वजह से लोगों को डिप्रेशन हो सकता है। अगर आप भी यह सुनकर चौंक गए हैं, तो आपको बता दें कि यह पूरी तरह सच है।
दरअसल, डिप्रेशन के कई सारे कारकों में मौसम भी एक अहम कारक है। मौसम की वजह से होने वाले इस विकार को सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर कहा जाता है। इसे विंटर डिप्रेशन के नाम से भी जाना जाता है। अगर आप भी इन दिनों अपने व्यवहार और मानसिक स्वास्थ्य में कुछ बदलाव देख रहे हैं, तो हो सकता है कि आप सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का शिकार हो रहे हैं। आइए जानते हैं इस डिसऑर्डर के बारे में सबकुछ-
क्या है सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर?
मायो क्लीनिक के मुताबिक सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) एक प्रकार का डिप्रेशन है, जो मौसम में बदलाव से जुड़ा हुआ है। एसएडी हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और समाप्त होता है। ज्यादातर लोगों में इसके लक्षण पतझड़ में शुरू होते हैं और सर्दियों के महीनों तक जारी रहते हैं, जिससे आपकी एनर्जी कम हो जाती है और आपको मूड स्विंग्स होने लगते हैं।
एसएडी के लक्षण क्या हैं?
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के मुताबिक एसएडी को एक अलग विकार नहीं है, बल्कि यह एक डिप्रेशन का ही एक प्रकार है, जो मौसम में बदलाव की वजह से लोगों में देखने को मिलता है और हर साल लगभग 4 से 5 महीने तक रहता है। इसलिए एसएडी के लक्षण काफी हद तक गंभीर डिप्रेशन के लक्षण से मिलते-जुलते होते हैं, हालांकि सर्दी और गर्मी के लक्षण लोगों में अलग-अलग नजर आ सकते हैं। गंभीर डिप्रेशन के लक्षणों में निम्न शामिल हैं-
- एनर्जी कम होना
- सुस्ती महसूस होना
- सोने में दिक्कत होना
- भूख या वजन में बदलाव का होना
- बार-बार आत्महत्या के विचार आना
- अक्सर पूरे दिन उदास महसूस करना
- निराशाजनक या बेकार महसूस करना
- उन गतिविधियों में रुचि खोना, जो आपको पसंद है
शीतकालीन-पैटर्न एसएडी के लक्षण
- अधिक सोना (हाइपरसोमनिया)
- अधिक खाना, विशेषकर कार्बोहाइड्रेट की क्रेविंग के साथ
- वजन बढ़ना
- लोगों से अलग-थलग रहना
ग्रीष्म-पैटर्न एसएडी के लक्षण
- सोने में परेशानी (अनिद्रा)
- भूख कम लगना, जिससे वजन कम होने लगता है
- बेचैनी और व्याकुलता
- चिंता
- आक्रामक व्यवहार
एसएडी से बचाव
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर यानी एसएडी को रोकने का कोई तरीका नहीं है। हालांकि, कुछ तरीकों की मदद से इसके लक्षणों को गंभीर होने से पहले ही रोका जा सकता है। इन तरीकों में निम्न शामिल हैं-
- लाइट थैरेपी
- साइकोथैरेपी
- एंटीडिप्रेसेंट मेडिकेशन्स
- विटामिन डी
