Avocado Benefits: एवोकाडो को डाइट में शामिल करने से मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे, जानकर हैरान हो जाएंगे आप

Avocado Benefits: वैसे तो भारत में अन्य फलों के तुलना में एवोकाडो का सेवन बहुत कम ही लोग करते करते हैं, लकिन ये हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है. एवोकाडो को न सिर्फ एक फल की तरह, बल्कि ब्रेकफास्ट में इससे कई स्वादिष्ट चीजें भी बनाई जा सकती हैं. एवोकाडो त्वचा से लेकर बालों के लिए भी फायदेमंद रहता है. इसलिए इसका उपयोग खाने से लेकर स्किन और बालों में लगाने तक में किया जा सकता है. एवोकाडो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है.

एवोकाडो के फायदे

एवोकाडो कैल्शियम, विटामिन सी, आयरन, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, पोटेशियम (अच्छी मात्रा में होता है), जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. जिसके कारण इसका सेवन करना हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है. 100 ग्राम एवोकाडो में करीब 160 कैलोरी होता है, इसलिए इसके सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है. इसके अलावा एवोकाडो के कई अन्य फायदे भी है, तो आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में-

त्वचा के लिए

एवोकाडो का सेवन करने से त्वचा अंदर से हेल्दी बनी रहती है, तो वहीं इसे चेहरे पर इस्तेमाल करने से पिंपल्स, डल स्किन, दाग-धब्बों आदि से भी निजात पाया जा सकता है. इसके लिए सबसे पहले एवोकाडो को छीलकर मैश कर लें और फिर इसमें ग्रीक योगर्ट, चुटकी भर हल्दी और शहद मिलाकर चेहरे पर लगा लें. कम से कम 10 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दे. इसके बाद चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज देते हुए इसे धो लें. इसके अलावा कोकोनट ऑयल, विटामिन ई कैप्सूल, शहद और एवोकाडो का फेस पैक भी बनाया जा सकता है.

दिल के लिए

एवोकाडो में मोनोअनसेचुरेटेड फैट पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मददगार साबित होता है. इससे दिल से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है. इसके अलावा एवोकाडो में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसके कारण यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.

वेट लॉस वाले डाइट में करें शामिल

अगर आप वेटलॉस करना चाहते हैं तो आप एवोकाडो को आहार में शामिल कर सकते हैं. एवोकाडो का सेवन ब्रेकफास्ट में या फिर मिड स्नैक्स में करना चाहिए. एवोकाडो से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है, साथ ही इससे आपका पेट भी भरा हुआ महसूस होता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है.

हड्डियों के लिए

एवोकाडो में कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इसका सेवन करने से हड्डियों के साथ ही मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इसके सेवन से बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस नामक बीमारी से भी बचाव होता है. मैग्नीशियम खाने को ऊर्जा में बदलने, प्रोटीन का निर्माण करने, तनाव से लड़ने में सहायता करता है.

Disclaimer- यहां दी गई समस्त जानकारी सामान्य अध्ययन पर आधारित है. हिन्दी ख़बर इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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