Desk Work Tips: देर तक बैठने से होने लगता है कमर दर्द, तो अपनाएं ये उपाय

Desk Work Tips: देर तक बैठने से होने लगता है कमर दर्द, तो अपनाएं ये उपाय

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Desk Work Tips: आजकल अधिकांश लोग डेस्क वर्क करते हैं. डेस्क वर्क के दौरान लोगों को प्रतिदिन 8 से 9 घंटे एक जगह बैठकर काम करना होता है. ऐसे में इससे सेहत पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है. प्रतिदिन 8 से 9 घंटे एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण वजन बढ़ने की समस्या होने लगती है. अगर काम का प्रेशर अधिक हो या फिर वर्क-लाइफ बैलेंस सही न हो तो ऐसे में व्यक्ति की मेंटल हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव पड़ने लगता है.

वहीं देर तक बैठे रहने के कारण पीठ, गर्दन और कंधों में दर्द की समस्या होने लगती है. वहीं दूसरी ओर गलत पोजीशन में बैठने से पोस्चर खराब होने जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं. इसलिए अगर आपको प्रतिदिन 8 से 9 घंटे एक जगह पर बैठकर काम करना है तो आपको इन बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए.

सही पोजीशन में बैठें

अधिकांश लोग झुककर बैठते हैं जिसके कारण उनका पोस्चर खराब हो जाता है. साथ ही कमर और कंधों में दर्द भी होने लगती है. इसलिए हमेशा सही पोजीशन में बैठें. इसके लिे अपने कंधों को ढीला रखें और पीठ को सीधा रखें. डेस्क के सामने बैठते समय आपकी गर्दन सीधी रखें.

छोटी-छोटी ब्रेक लें

रोजाना लगातार 8 से 9 घंटे एक ही जगह पर बैठे रहना हेल्थ के लिए सही नहीं होता है. इसलिए काम के दौरान छोटी-छोटी ब्रेक लें. इसमें आप घूमने जा सकते हैं या फिर कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं.

रोजाना व्यायाम करें

इसके अलावा प्रतिदिन आधे घंटे व्यायाम करें. अगर आपके पास जिम नहीं जा सकते हैं तो आप अपने घर पर ही कुछ आसान एक्सरसाइज जैसे कि पुश अप्स, प्लैंक, स्क्वाट्स, जंपिंग जैक और बर्पी कर सकते हैं.

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