Asthma In Winters: सर्दियों में अस्थमा के मरीज रखें इन बातों का ख्याल

Asthma In Winters: अस्थमा मौसम में अधिक होता है। जो कई समस्याओं का कारण बनता है। कभी-कभी अधिक ठंड और सर्द हवाओं के कारण सांस फूलने की समस्या काफी बढ़ जाती है। अगर आप भी अस्थमा से पीड़ित हैं या इस तरह की स्थिति से जूझ रहे हैं, तो आप इन बातों को ध्यान में रखना जररुी है चाहिए। सर्दियों में अधिक प्रदूषित और भीड़भाड़ वाले स्थानों पर न जाएं।

जब आप घर से निकलते हैं, मास्क लगाकर ही चलें। समय पर भोजन करें। धूम्रपान वाली जगह पर पूरी तरह खड़े नहीं होना चाहिए। ताजा खाना खाना चाहिए। बाहर के खान से बचना चाहिए। गर्मियों में बाहर निकलते समय गर्म कपड़े पहनें। स्वच्छ पानी पीना चाहिए। पालक, चुकंदर और मसूर की दाल खाओ।

Asthma In Winters: रात को अस्थमा अटैक के खतरे से कैसे बचें?

Health Experts कहते हैं कि आप अपनी दवा लेने के साथ-साथ रेगुलरली अस्थमा अटैक की संभावना को कम कर सकते हैं। आप इस खतरनाक स्थिति से बचने के लिए क्या कर सकते हैं, आइए जानते हैं।

आपना कमरा साफ रखें: रात में अस्थमा अटैक से बचने के लिए आपको अपने कमरे को साफ रखना सबसे पहला काम है। हर दिन झाडू और पोछा लगाएं। ध्यान देने योग्य स्थानों (जैसे अलमारी के ऊपर, पंखे के ब्लेड) को भी साफ करें।

गद्दे को कवर करें: डस्ट-प्रूफ गद्दे और तकिए के कवर धूल, मिट्टी और गंदगी को बिस्तर में जाने से रोकते हैं। जर्नल साइंस डेली में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बेडरूम में धूल के कणों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका गद्दे और तकिए पर कवर लगाना है।

हर हफ्ते एक बार चादर धोएं: घर की सफाई के साथ-साथ चादर भी सफाई होनी चाहिए। अस्थमा से बचने के लिए हर हफ्ते चादर धोने की आदत डालें। अगर आपको अस्थमा नहीं है, तो हर हफ्ते तकिए और चादर धोएं। इन्हें धोने के लिए गर्म पानी की जगह ठंडे पानी का इस्तेमाल करें।

पालतू जानवरों को एक ही कमरे में नहीं सोने देना चाहिए: डॉक्टरों ने कहा कि पालतू जानवरों को, चाहे आप उन्हें नहलाते या धुलाते हों, बेडरूम से दूर रखें। क्योंकि वे घर या बाहर घूमते हैं और अपने शरीर और पैरों में कई तरह की गंदगी डालते हैं।

सोते वक्त सिर ऊंचा रखें: एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर आप साइनस इन्फेक्शन से पीड़ित हैं, तो कभी भी सीध पर न बैठें; इससे पोस्टनेसल ड्रिप बढ़ सकता है, जो अस्थमा अटैक का कारण बन सकता है। सोते समय मुलायम तकिए से सिर को थोड़ा सा ऊंचा रखें।

सोते वक्त एयर फ्रेशनर या स्ट्रॉन्ग परफ्यूम का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए: परफ्यूम या एयर फ्रेशनर जैसे स्ट्रॉन्ग फ्रेगरेंस वाली चीजें अस्थमा अटैक का खतरा पैदा कर सकती हैं। एयरोसोल स्प्रे, वॉल प्लग-इन और सेंटेड मोमबत्तियां भी अस्थमा को भड़का सकते हैं