Air Pollution: वायु प्रदूषण से आंखों में हो रही है जलन, अपनाएं ये 5 टिप्स

कुछ ऐसे छोटे-छोटे पार्टिकल्स (पर्टिकुलेट मैटर PM) हवा में होते हैं, जो सांस के माध्यम से फेफड़ों तक पहुंचते हैं और आंखों में भी जाते हैं। ये इतनी छोटे हैं कि आंखों को परेशान करते हैं। ये कंजंक्टिवाइटिस (Conjunctivitis) कभी-कभी मोतियाबिंद का भी कारण बन सकते हैं। वायु प्रदूषण आंखों को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में अपनी आंखों को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए यहां बताए गए कुछ टिप्स का पालन जरूर करें।

यूवी प्रोटेक्शन सनग्लास पहनें

यदि आप बाहर निकलते हैं तो हमेशा प्रोटेक्टिव आईवियर पहनें। स्मॉग करते समय अच्छे सनग्लास खरीदें जो UV रक्षा करते हैं। ये यूवी और प्रदूषक तत्वों से बचने के लिए एक शील्ड की तरह काम करते हैं।

आई ड्रॉप डालें

नुकसानदायक प्रदूषण वाले स्थानों में आंखें ड्राई हो जाती हैं। इनमें जलन और खुजली होती है। ऐसे में सुबह और शाम आंखों को हाइड्रेटेड रखने के लिए आई ड्रॉप आंखों में डालें। आप इसे किसी आई डॉक्टर से सलाह लेकर खरीद सकते हैं अगर आप चाहें।

बाहर जरुरत हो तभी जाएं

अगर संभव हो तो घर में ही रहने का प्रयास करें। यदि आपको कोई काम नहीं है, बाहर घूमने से बचें। इससे प्रदूषक तत्व आंखों और फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आपके क्षेत्र में बहुत अधिक शोर है, तो बेहतर है कि आप इंडोर में रहो।

खिड़कियों, दरवादों को बंद रखें

प्रदूषण लेवल जिस दिन बहुत हाई हो, उस दिन बेहतर है कि आप घर की खिड़कियों और दरवाजों को बंद करके रखें. इससे बाहर की डस्ट, धूल-गंदगी आपकी आंखों के साथ ही ओवरऑल हेल्थ को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे. अपने घर की साफ-सफाई भी रेगुलर करते रहें. बेड, कुर्सी, टेबल, अलमारी आदि से जमी धूल-गंदगी साफ करें. एयर प्यूरीफायर, इंडोर प्लांट्स भी रख सकते हैं.

आंखों को हेल्दी रखने वाले फूड्स खाएं

उन चीजों को डाइट में शामिल करें, जो आंखों को हेल्दी रखें. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे अलसी के बीज, अखरोट, मछली के सेवन से आंखें स्वस्थ रहती हैं. इससे प्रदूषण के कारण आंखों में होने वाली जलन, इंफ्लेमेशन दूर होती है. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां और फल खाएं. ये भी आंखों को बेस्ट रखती हैं.