दिल्ली की जहरीली हवा से खुद को ऐसे रखें सुरक्षित, इन बातों का रखें ख्याल
दिल्ली की हवा में एक बार फिर से ‘जहर’ घुलने लगा है। राजधानी में सांस लेना भी हुआ मुश्किल। इसके साथ प्रदूषण ने भी कई बिमारी ने भी जन्म ले लिया है। रविवार को ही मौसम बहुत खराब हो गया। 6 साल में सबसे अधिक AQI 313 पाया गया। दिल्ली में सुबह से ही स्मॉग का प्रभाव देख गया। धुप के बावजूद राहत नहीं मिल रही है। 28 स्थानों में हवा खराब बताई गई है। ऐसे में खुद को इससे बचाने के लिए क्या करना चाहिए? जानते हैं।
क्या करें प्रदूषण से बचने के लिए
- घर से कम निकले
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि AQI इंडेक्स 150 से अधिक होने पर घर से कम निकले। खुले में खेलने या एक्सरसाइज करने से बचें। प्रदूषण स्तर 200 से अधिक होने पर पार्क या खुले क्षेत्र में दौड़ने या टहलने से बचें। 300 से अधिक प्रदूषण स्तर होने पर लंबी दूरी पर वॉक न करें। यह स्तर 400 पार पहुंचने पर घर में रहें। अगर बाहर जाना बहुत जरूरी है, तो वापस आने पर गुनगुने पानी से मुंह को अच्छी तरह धो लो। नाक और आंखों को भी साफ करें और भाप लें।
- मास्क लगाएं
अगर आपको घर से बाहर निकलना पड़े तो मास्क लगाकर निकलें। यह प्रदूषण को कम करने का सर्वोत्तम उपाय हो सकता है। इससे शरीर में जहरीली हवा जाने से बच जाएगी और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं होगा।
- खूब पानी पीएं
सांसों से शरीर में पहुंचे जहर को बाहर निकालने में पानी काफी महत्वपूर्ण है। ऐसे में कम पानी पीना नहीं चाहिए। दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की कोशिश करें। इससे शरीर को ऑक्सीजन मिलता रहेगा और बाहर से आने वाली जहरीली गैसें ब्लड को कम नुकसान पहुंचाते हैं।
- विटामिन C भरपूर मात्रा लें
दिल्ली के प्रदूषण से बचने के लिए अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर भोजन शामिल करें। साथ ही ओमेगा-3 का सेवन करें। शहद, लहसुन और अदरक खाने से आपको पानी की कमी से बचाया जा सकता है।
- एयर प्यूरीफायर का इस्तमाल करें
बाहर की जहरीली हवा से बचने के लिए घर में अच्छी गुणवत्ता का एयर प्यूरीफायर लगाएं. यह आपके घर की हवा की गुणवत्ता को सुधारेगा और आपको साफ हवा मिलेगी। इससे काफी हद तक प्रदूषण से बच सकते हैं।
