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पैरों की अकड़न और दर्द से राहत का आसान घरेलू उपाय, आयुर्वेदिक थेरेपी से मिलेगा आराम

Karan Panchal — Mon, 13 Apr 2026 12:11:33 +0000

Health News : सुबह उठते ही कई लोगों को पैरों में अकड़न की समस्या का सामना करना पड़ता है। लंबे समय तक बैठने या एक ही स्थिति में रहने के कारण पिंडलियों में क्रैम्प आ जाना भी आम बात है, जिससे तेज दर्द महसूस होता है। आजकल यह समस्या सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रह गई है, बल्कि युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में लोग अक्सर तुरंत राहत के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, जो कुछ समय के लिए आराम तो देती हैं लेकिन लंबे समय में यह स्थायी समाधान नहीं माना जाता।

शरीर में वात दोष का प्रमुख केंद्र

आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, पैर शरीर में वात दोष का प्रमुख केंद्र माना जाता है। गलत जीवनशैली, तनाव और खराब रक्त संचार के कारण वात असंतुलित हो जाता है, जिसका असर पैरों में अकड़न, सूजन और दर्द के रूप में दिखाई देता है।

डॉ. सलीम जैदी के अनुसार, इस समस्या से राहत पाने के लिए एक घरेलू उपाय अपनाया जा सकता है। इसके लिए भीमसैनी कपूर, नींबू और गुनगुने पानी की आवश्यकता होती है। लगभग तीन लीटर पानी को हल्का गर्म कर उसमें कपूर और नींबू का रस मिलाया जाता है।

इसके बाद इस पानी में पैरों को 15 मिनट तक डुबोकर रखा जाता है। चाहें तो इसमें सेंधा नमक और अजवाइन भी मिलाया जा सकता है, जिससे इसका असर और बेहतर हो सकता है।

तिल के तेल से मालिश करने की सलाह

प्रक्रिया पूरी होने के बाद पैरों को अच्छी तरह सुखाकर तिल के तेल से मालिश करने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार, इस उपाय को नियमित रूप से कुछ दिनों तक करने से पैरों की अकड़न, दर्द, सूजन और थकान में राहत मिल सकती है।

डिस्क्लेमर- इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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गर्मियों में सेहत के लिए वरदान है मोरिंगा, जानें इसके चमत्कारी फायदे

Ajay Yadav — Mon, 13 Apr 2026 09:17:38 +0000

Moringa Benefits : गर्मी के मौसम में शरीर का डाइजेशन सिस्टम अक्सर कमजोर पड़ने लगता है, जिससे गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. ऐसे में विशेषज्ञ इस मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह देते हैं जो शरीर को ठंडक दें और अंदर से पोषण भी प्रदान करें. इसी श्रेणी में एक बेहद असरदार प्राकृतिक सुपरफूड आता है मोरिंगा, जिसे सहजन के नाम से भी जाना जाता है.

बता दें कि सहजन को आयुर्वेद में एक बेहद गुणकारी औषधीय पौधा माना गया है. इसकी पत्तियां, फलियां और फूल सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इसमें विटामिन A, B और C के साथ-साथ आयरन, जिंक, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं. यही वजह है कि इसे शरीर के लिए एक संपूर्ण आहार जैसा माना जाता है.

मोरिंगा से इलेक्ट्रोलाइट संतुलन

गर्मियों में पसीने के जरिए शरीर से जरूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स कम हो जाते हैं, जिससे कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है. ऐसे समय में मोरिंगा का सेवन शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करता है. इसमें मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखते हैं, जिससे शरीर ज्यादा ऊर्जावान बना रहता है.

पाचन तंत्र के लिए लाभकारी

इसके अलावा मोरिंगा में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को गर्म हवाओं और लू के असर से बचाने में सहायक होते हैं. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जिससे मौसमी बीमारियों और संक्रमण का खतरा कम हो जाता है.

पाचन तंत्र के लिए भी मोरिंगा बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसकी पत्तियों और फलियों में मौजूद फाइबर आंतों की सफाई में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. यह पेट की सूजन को कम करने में भी सहायक होता है और डाइजेशन को बेहतर बनाता है.

त्वचा और बालों की देखभाल

त्वचा और बालों की सेहत के लिए भी मोरिंगा काफी उपयोगी है. इसमें मौजूद विटामिन A और E के साथ ओलिक एसिड त्वचा को नमी प्रदान करता है और उसे सूरज की हानिकारक UV किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है.

कुल मिलाकर, मोरिंगा गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडक देने, ऊर्जा बनाए रखने और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में एक प्राकृतिक और प्रभावी विकल्प माना जाता है.

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गर्मी की प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक गन्ने का रस, सेहत और इम्युनिटी बढ़ाने में बेहद फायदेमंद

Ajay Yadav — Sat, 11 Apr 2026 10:14:34 +0000

Wellness Drink : गर्मी के मौसम में जब धूप और उमस शरीर को थका देती है, ऐसे में गन्ने का ताजा रस एक प्राकृतिक राहत की तरह काम करता है. यह न सिर्फ प्यास बुझाता है, बल्कि शरीर को तुरंत ऊर्जा भी देता है. आयुर्वेद में इसे लंबे समय से एक उपयोगी और औषधीय पेय माना गया है, जो शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ कई तरह से फायदा करता है.

गन्ने के रस में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट. ये तत्व शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ अंदरूनी सफाई में भी मदद करते हैं. यह लिवर को सपोर्ट करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायक माना जाता है. कुछ पारंपरिक मान्यताओं और चिकित्सीय उपयोगों में इसे पीलिया जैसी समस्याओं में भी लाभकारी बताया गया है.

प्राकृतिक डिटॉक्स और इम्युनिटी बढ़ाने वाला पेय

विशेषज्ञों के अनुसार, गन्ने का रस एक तरह का प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक है, जो शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है. साथ ही यह शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को भी सपोर्ट करता है, जिससे इम्युनिटी मजबूत बनी रहती है.

गर्मियों में इसकी सबसे बड़ी खासियत यह है कि यह शरीर को तुरंत ठंडक और ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे थकान और कमजोरी कम महसूस होती है. इसमें मौजूद मिनरल्स शरीर को हाइड्रेट रखने और मानसिक तनाव को कम करने में भी मददगार माने जाते हैं.

ताजा रस का सेवन जरूरी

हालांकि, हमेशा ताजा और साफ तरीके से निकाला गया गन्ने का रस ही पीना चाहिए. खुले या मिलावटी रस से बचना जरूरी है. स्वाद और फायदे बढ़ाने के लिए इसमें कभी-कभी नींबू या अदरक मिलाकर भी सेवन किया जाता है. ध्यान देने वाली बात यह है कि डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें प्राकृतिक शुगर की मात्रा अधिक होती है.

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Health News : सुबह खाली पेट इलायची का पानी पीने से मिलते हैं जबरदस्त फायदे, जानिए तरीका

Karan Panchal — Fri, 10 Apr 2026 09:59:51 +0000

Health News : इलायची का पानी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद माना जाता है। इलायची में मौजूद पोषक तत्व शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से कुछ ही दिनों में सकारात्मक असर महसूस किया जा सकता है। इसे बनाने से पहले इसके स्वास्थ्य लाभों को समझना जरूरी है।

पाचन तंत्र के लिए लाभकारी

इलायची का पानी गट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं में राहत दे सकता है। इसके साथ ही यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक माना जाता है।

ब्लड प्रेशर और दिल के लिए फायदेमंद

इलायची का पानी रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। यह दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी माना जाता है। इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म को तेज कर वजन घटाने में भी सहायक हो सकता है। मुंह की दुर्गंध दूर करने के लिए भी इसका सेवन किया जाता है।

इलायची पानी बनाने की विधि

इसे बनाने के लिए एक पैन में एक गिलास पानी लें। उसमें 2 कुटी हुई इलायची डाल दें। अब इसे 5–6 मिनट तक उबालें। इसके बाद पानी को ठंडा होने दें और छान लें। तैयार है इलायची का हेल्दी पानी। बेहतर परिणाम के लिए इसे सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है।

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दिल और कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे फायदेमंद तेल, जानें कैसे करें इस्तेमाल

Ajay Yadav — Thu, 09 Apr 2026 08:24:33 +0000

Health News : आजकल गलत खाने की आदतें और कम चलना-फिरना शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा रहे हैं. कोलेस्ट्रॉल लिवर में बनता है, लेकिन अगर यह बहुत बढ़ जाए तो नसों में जमकर खून का बहाव रोक सकता है और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा देता है. खाने से शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल बनता है. गुड और बैड. ज्यादा तैलीय और फैटी चीजें खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.

इसलिए हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए यह जरूरी है कि वे तेल का चयन सोच-समझकर करें.

स्वस्थ तेलों का चुनाव

आपको बता दें कि सरसों का तेल और राइस ब्रान ऑयल खाना पकाने के लिए सुरक्षित विकल्प हैं. ये तेल ना केवल स्वस्थ फैट देते हैं बल्कि दिल को भी लाभ पहुंचाते हैं.

एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल भी हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें पाए जाने वाले कैफिक एसिड और फेरुलिक एसिड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नहीं देते. यह तेल सलाद या ड्रेसिंग के लिए सबसे अच्छा माना जाता है और हल्की कुकिंग में भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

हृदय और कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद

अलसी के तेल को स्वास्थ्य विशेषज्ञ “हार्ट के लिए अमृत” कहते हैं. इसमें ओमेगा-3, ओमेगा-6 और ओमेगा-9 फैटी एसिड होते हैं. पॉलीअनसैचुरेटेड फैट के कारण यह दिल के लिए काफी फायदेमंद है. हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोग रोजाना 30-40 ग्राम अलसी का सेवन कर सकते हैं. अलसी का इस्तेमाल केवल तेल के रूप में ही नहीं, बल्कि खाने में भी किया जा सकता है.

बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद

मूंगफली का तेल भी काफी फायदेमंद है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करते हैं. इसे सीमित मात्रा में इस्तेमाल करना चाहिए.

तिल का तेल खासतौर पर सर्दियों में खाना पकाने के लिए उपयुक्त है. यह तेल कोलेस्ट्रॉल फ्री है और इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट अच्छी मात्रा में पाया जाता है. तिल का तेल हल्की सब्जियों या सूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

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कद्दू क्यों है हमारी राष्ट्रीय सब्जी? जानें सेहत के बड़े फायदे

Ajay Yadav — Wed, 08 Apr 2026 06:38:53 +0000

National Vegetable India : हमारे देश में कई तरह की सब्जियां पाई जाती है. गर्मियों के मौसम में बाजार में भिंडी, परवल, कद्दू जैसी सब्जियां मिलती है. लेकिन क्या आपको मालूम है कि भारत की राष्ट्रीय सब्जी कौन सी है. भारत की राष्ट्रीय सब्जी कद्दू है. कद्दू का नाम सुनते ही कई लोग मुंह बनाने लगते हैं. लेकिन कद्दू हमारी संस्कृति, खानपान और परंपराओं से गहराई से जुड़ा हुआ है. ये पोषण से भरपूर सब्जी है. इसी वजह से इसे राष्ट्रीय सब्जी घोषित किया गया है. ऐसे में चलिए जानते हैं इसके फायदे हैं.

कद्दू में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जिसे हमारा शरीर विटामिन A में बदल देता है. यह आंखों के रेटिना को स्वस्थ रखने और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद करता है.

कम कैलोरी वाली सेहतमंद सब्जी

अगर आप डाइट पर हैं, तो कद्दू एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे पेट देर तक भरा महसूस होता है. इसमें कैलोरी बहुत कम होती है. नियमित तौर पर इसका सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है.

कद्दू विटामिन सी और विटामिन ई का अच्छा स्रोत है. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे आप सर्दी-खांसी और संक्रमण से बचे रहते हैं.

त्वचा की सुरक्षा और झुर्रियों में कमी

बता दें कि कद्दू में मौजूद पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ‘खराब कोलेस्ट्रॉल’ को कम करने में सहायक हो सकते हैं. कद्दू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन त्वचा को सूरज की हानिकारक UV किरणों से बचाते हैं और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं.

कद्दू में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को सुचारू रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है.

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आयुर्वेद की ताकत, बच्चों की मालिश से मिलते हैं ये अद्भुत फायदे, जानें कब शुरू करें

Karan Panchal — Mon, 06 Apr 2026 10:55:27 +0000

Health News : जन्म के बाद शुरुआती कुछ साल बच्चों के विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं। इस समय उनके शरीर और मन की विशेष देखभाल की जरूरत होती है। आयुर्वेद के अनुसार, शिशु की अभ्यंग मालिश यानी तेल से मालिश उनके शारीरिक और मानसिक विकास में अहम भूमिका निभाती है।

जन्म के तुरंत बाद बच्चे का शरीर बहुत नाजुक और संवेदनशील होता है। इसलिए इस समय मालिश करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा (आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ) के अनुसार, शिशु की नियमित तेल मालिश से न केवल उनका शारीरिक विकास होता है, बल्कि भावनात्मक और मानसिक विकास भी तेज होता है।

मालिश के प्रमुख फायदे

वात दोष का संतुलन

जन्म के समय बच्चे के शरीर में वात का प्रभाव अधिक होता है, जिससे कमजोरी या बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सही तरीके से तेल मालिश करने से वात दोष कम होता है और बच्चा अधिक आराम महसूस करता है।

हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत

तिल का तेल, नारियल का तेल या सरसों का तेल शिशु की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। मालिश से त्वचा पोषित और मुलायम रहती है, और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से अंगों तक पोषक तत्व आसानी से पहुंचते हैं।

अच्छी नींद और थकान से राहत

नियमित मालिश के बाद बच्चे को गहरी और आरामदायक नींद आती है। पर्याप्त नींद उनके मस्तिष्क के विकास में मदद करती है और भावनात्मक सुरक्षा का अनुभव कराती है, जिससे बच्चे अपने माता-पिता या देखभाल करने वाले से गहरा जुड़ाव महसूस करते हैं।

पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार

मालिश शिशु के पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है और पेट दर्द, कब्ज या एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाती है। साथ ही, यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर बच्चे को बीमारियों से लड़ने में मदद करती है।

मालिश करते समय ध्यान देने योग्य बातें

बच्चे की त्वचा बहुत नाजुक होती है, इसलिए ज्यादा दबाव न डालें।
सर्दियों में सरसों या तिल का तेल और गर्मियों में नारियल तेल इस्तेमाल करें।
मालिश के बाद बच्चे को गुनगुने पानी से ही नहलाएं।
किसी भी समस्या के मामले में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
मालिश शुरू करने का सही समय

शिशु की मालिश जन्म के तुरंत बाद नहीं करनी चाहिए। इसे 2-3 सप्ताह के बाद हल्की मालिश के रूप में शुरू किया जा सकता है। जब बच्चा 1 महीने का हो जाए, तब नियमित अभ्यंग मालिश की जा सकती है।

अभ्यंग मालिश भारतीय संस्कृति का महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह शिशु के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विकास में बहुत फायदेमंद है। इसे नियमित रूप से करना बच्चे के स्वास्थ्य और खुशहाल जीवन के लिए आवश्यक है।

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हार्ट फेल: कारण, शुरुआती लक्षण और बचाव के जानें आसान उपाय

Ajay Yadav — Mon, 06 Apr 2026 07:56:51 +0000

Heart Disease : हार्ट फेल एक ऐसी स्थिति है, जिसमें दिल शरीर की जरूरत के अनुसार खून पंप करने में सक्षम नहीं रहता. इसका मतलब यह नहीं कि दिल पूरी तरह बंद हो गया है, बल्कि उसकी क्षमता कमजोर हो जाती है. यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ती है और समय के साथ गंभीर रूप ले सकती है. हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा या पहले से दिल की बीमारी वाले लोग इसके ज्यादा जोखिम में होते हैं.

इसके अलावा गलत खानपान, धूम्रपान, ज्यादा तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी भी जोखिम बढ़ा सकती है. उम्र बढ़ने के साथ भी खतरा बढ़ता है, इसलिए बुजुर्गों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए. समय रहते पहचान कर इस स्थिति को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है. आइए जानते हैं हार्ट फेल के कारण, लक्षण और बचाव के उपाय.

दिल की मांसपेशियों का कमजोर होना

राजीव गांधी हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विभाग में डॉ. अजीत जैन बताते हैं कि हार्ट फेल होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर रहने से दिल पर दबाव बढ़ता है, जिससे इसकी क्षमता कम हो सकती है. दिल की मांसपेशियों का कमजोर होना, हार्ट अटैक के बाद दिल को नुकसान पहुंचना या वाल्व की समस्या भी इसके कारण बन सकते हैं.

हार्ट फेल के लक्षण और कारण

डायबिटीज और थायरॉइड जैसी बीमारियां भी दिल के काम को प्रभावित करती हैं. इसके अलावा धूम्रपान, शराब का अधिक सेवन, असंतुलित खानपान और व्यायाम की कमी भी जोखिम बढ़ाते हैं. यदि इन कारणों पर ध्यान न दिया जाए, तो धीरे-धीरे हार्ट फेल की स्थिति बन सकती है.

हार्ट फेल होने से पहले शरीर कुछ संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. जैसे जल्दी थकान महसूस होना, चलते समय या सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना, पैरों और टखनों में सूजन आना, बार-बार खांसी या सांस फूलना.

हार्ट फेल के लक्षण और बचाव के उपाय

कुछ लोगों को दिल की धड़कन तेज या असामान्य महसूस हो सकती है. रात में लेटते समय सांस लेने में परेशानी होना भी संकेत हो सकता है. यदि ये लक्षण बार-बार दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.

हार्ट फेल से बचाव के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सबसे जरूरी है. संतुलित आहार लेना, नमक और तैलीय चीजों का कम सेवन करना और नियमित व्यायाम करना दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है. धूम्रपान और शराब से दूर रहना भी जरूरी है.

तनाव और नींद से हार्ट फेल बचाव

इसके अलावा तनाव कम रखना और पर्याप्त नींद लेना भी दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है. समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराना और किसी भी लक्षण को नजरअंदाज न करना, हार्ट फेल के खतरे को कम करने में मदद करता है.

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डायलिसिस से लेकर कैंसर के इलाज तक, मुख्यमंत्री स्वास्थ्य योजना ने 2 लाख परिवारों को आर्थिक बर्बादी से बचाया: बलबीर सिंह

Shanti Kumari — Mon, 06 Apr 2026 04:17:20 +0000

Punjab News : मुख्यमंत्री भगवंत सिंह मान के नेतृत्व में ‘मुख्यमंत्री स्वास्थ्य योजना’ पंजाब में स्वास्थ्य सेवाओं की पहुंच को नया स्वरूप दे रही है और यह सुनिश्चित कर रही है कि अब इलाज किसी परिवार की आर्थिक क्षमता तक सीमित न रहे, बल्कि हर व्यक्ति तक पहुंचे। नवजात शिशुओं की गंभीर देखभाल से लेकर जटिल सर्जरी और जीवनभर चलने वाले गंभीर रोगों के इलाज तक, यह योजना पूरे पंजाब में लाखों परिवारों को समय पर, कैशलेस चिकित्सा सहायता प्रदान कर रही है।

जब एम्स बठिंडा में 1.5 किलोग्राम से भी कम वजन वाले समय से पहले जन्मे एक शिशु को बचाने के लिए मैकेनिकल वेंटिलेशन की आवश्यकता पड़ी, तब उसके माता-पिता की केवल एक ही जिम्मेदारी थी—उसके साथ रहना। इस उपचार का 4.35 लाख रुपये का पूरा खर्च पंजाब सरकार ने उठाया। पूरे पंजाब में 2 लाख से अधिक परिवारों ने इसी तरह राहत महसूस की है, जहां बिना किसी कर्ज, गहने गिरवी रखने या आर्थिक सहायता के लिए भटकने के तुरंत इलाज शुरू हुआ।

कैशलेस इलाज से लाखों परिवारों को राहत

इस योजना के तहत 900 से अधिक सूचीबद्ध सरकारी और निजी अस्पतालों के नेटवर्क के माध्यम से 40,000 से अधिक सर्जिकल प्रक्रियाओं सहित 2 लाख से अधिक उपचारों के लिए 300 करोड़ रुपये से अधिक की कैशलेस स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान की गई हैं। इन आंकड़ों में हर एक संख्या उस परिवार का प्रतिनिधित्व करती है जिसे स्वास्थ्य और आर्थिक सुरक्षा में से किसी एक को चुनने की मजबूरी नहीं हुई।

सबसे अधिक लाभ मिलने वाले उपचारों में डायलिसिस, हृदय रोगों का इलाज, ऑर्थोपेडिक सर्जरी, कैंसर की देखभाल, मधुमेह से जुड़ी जटिलताएं और श्वसन रोगों का उपचार शामिल हैं, जो इस योजना के व्यापक दायरे को दर्शाते हैं।

एक मामले में नवदीप खान, जिसे गुइलेन-बैरे सिंड्रोम (एक दुर्लभ न्यूरोलॉजिकल स्थिति जिसमें प्रतिरक्षा तंत्र नसों पर हमला करता है और अचानक लकवा हो सकता है) का निदान हुआ, ने बठिंडा के एक अस्पताल में बिना कोई भुगतान किए 4.6 लाख रुपये का इलाज करवाया। यह उदाहरण दर्शाता है कि यह योजना केवल सामान्य प्रक्रियाओं तक सीमित नहीं है, बल्कि गंभीर और अचानक आने वाली चिकित्सा आपात स्थितियों को भी कवर करती है।

डायलिसिस सुविधा से मरीजों को बड़ी राहत

गुर्दे की पुरानी बीमारी एक निरंतर चुनौती है, जिसमें जीवनभर हर सप्ताह कई बार डायलिसिस की आवश्यकता होती है। इस योजना के तहत पूरे पंजाब में 68,000 से अधिक मरीजों को लगातार डायलिसिस सुविधा प्रदान की जा रही है, जिस पर 14 करोड़ रुपये से अधिक खर्च किए गए हैं। आर्थिक रूप से कमजोर परिवारों के लिए यह सहायता किसी वरदान से कम नहीं है।

कैंसर के उपचार में भी इस योजना का व्यापक प्रभाव देखा गया है। कीमोथेरेपी, रेडिएशन और सर्जिकल ऑन्कोलॉजी सहित 14,000 से अधिक उपचार 35 करोड़ रुपये से अधिक की लागत से किए गए हैं, जिससे मरीजों को इलाज के हर चरण में निरंतर देखभाल मिल रही है।

इसी तरह, हृदय रोगों के उन्नत उपचार भी सुलभ बनाए गए हैं। पीजीआईएमईआर चंडीगढ़ में ट्राइकसपिड वाल्व की मरम्मत के साथ जटिल ‘डबल-स्विच कार्डियक ऑपरेशन’ जैसी उच्च तकनीकी सर्जरी 4.41 लाख रुपये में पूरी तरह कवर की गई। निजी क्षेत्र में इस तरह की प्रक्रियाओं की लागत आमतौर पर 5 से 8 लाख रुपये के बीच होती है। कुल मिलाकर, इस योजना के तहत एंजियोप्लास्टी और स्थायी पेसमेकर प्रत्यारोपण सहित 5,700 से अधिक हृदय रोग उपचार कवर किए गए हैं, जिन पर 47 करोड़ रुपये से अधिक खर्च हुआ है।

मरीजों को समय पर इलाज की सुनिश्चित सुविधा

इस संबंध में स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्री डॉ. बलबीर सिंह ने कहा, “डायलिसिस, हृदय रोग और कैंसर ऐसी स्थितियां हैं जिनमें इंतजार की कोई गुंजाइश नहीं होती। पिछले महीनों में ही इस योजना के तहत 68,000 से अधिक डायलिसिस सत्रों को वित्तीय सहायता दी गई है। यह केवल एक आंकड़ा नहीं, बल्कि 68,000 परिवारों की निश्चिंत नींद का प्रतीक है। मुख्यमंत्री भगवंत सिंह मान के नेतृत्व में हम यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि इलाज मरीज की जरूरत के आधार पर हो, न कि परिवार की आर्थिक स्थिति के आधार पर।”

इस योजना का एक महत्वपूर्ण प्रभाव गैर-सर्जिकल और फॉलो-अप उपचारों में वृद्धि के रूप में भी देखा जा रहा है। अब मरीज केवल आपातकालीन स्थिति में ही नहीं, बल्कि समय पर नियमित इलाज के लिए भी आगे आ रहे हैं। यह एक सकारात्मक व्यवहारिक बदलाव को दर्शाता है, जहां लोग आर्थिक बाधाओं के कारण इलाज में देरी करने के बजाय समय पर चिकित्सा सहायता ले रहे हैं।

भगवंत मान सरकार लोगों को नामित केंद्रों और जमीनी स्तर पर लगाए जा रहे कैंपों के माध्यम से स्वास्थ्य कार्ड के लिए पंजीकरण करवाने के लिए प्रेरित कर रही है, ताकि ‘मुख्यमंत्री स्वास्थ्य योजना’ के तहत कैशलेस इलाज का लाभ अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचाया जा सके।

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विटामिन D की कमी से होती हैं ये बीमारियां, जानें लक्षण और इसके बचाव के उपाय

Shanti Kumari — Sat, 04 Apr 2026 10:22:30 +0000

Health News : विटामिन D हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं। इसके अलावा यह मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।

विटामिन D की कमी से होने वाली बीमारियां

हड्डियों से जुड़ी समस्याएं

Rickets (रिकेट्स): बच्चों में हड्डियां कमजोर और टेढ़ी हो जाती हैं।
Osteomalacia (ऑस्टियोमलेशिया): वयस्कों में हड्डियां नरम होकर दर्द करने लगती हैं।
Osteoporosis (ऑस्टियोपोरोसिस): हड्डियां पतली और कमजोर हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

मांसपेशियों की कमजोरी

विटामिन D की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे चलने-फिरने में परेशानी और जल्दी थकान महसूस होती है।

इम्यून सिस्टम कमजोर होना

इसकी कमी से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे बार-बार संक्रमण और बीमारियां हो सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर

मूड खराब रहना
डिप्रेशन की समस्या
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

विटामिन D की कमी के लक्षण

हड्डियों और जोड़ों में दर्द
बार-बार थकान
बाल झड़ना
कमजोरी और सुस्ती
घाव भरने में समय लगना

विटामिन D की कमी से बचाव कैसे करें

धूप का सही उपयोग

रोजाना 15–20 मिनट सुबह की धूप लें। यह विटामिन D का सबसे प्राकृतिक और असरदार स्रोत है।

संतुलित आहार

अपने खाने में ये चीजें शामिल करें:

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स
अंडा
मछली (जैसे सैल्मन, ट्यूना)
फोर्टिफाइड फूड्स

सप्लीमेंट (डॉक्टर की सलाह से)

अगर शरीर में विटामिन D की कमी ज्यादा हो, तो डॉक्टर सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं।

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