Navratri 2024: 9 दिन के उपवास में क्या खाएं और क्या नहीं?
Navratri 2024: नवरात्रि का त्योहार शुरू हो गया है. इन दिनों लोग माता रानी की पूजा-अर्चना करते हैं. साथ ही स पर्व के 9 दिनों में मां दुर्गा के अलग-अलग स्वरूपों की पूजा की जाती है. और माता रानी के लिए व्रत रखते हैं. व्रत करते समय हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए जिससे आपकी हेल्थ पर कोई असर न पड़े.
ऑयली खाने से बचें
व्रत के दौरान अक्सर लोग तला-भुना खाना खा लेते हैं. लेकिन ऑयली चीजें नुकसान पहुंचा सकती हैं. ये दिल के रोगों का खतरा बढ़ा सकती हैं. खासकर, जो लोग डायबिटीज या कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं, वो ऑयली स्नैक्स न खाएं. तला हुआ खाना तो Normal लोगो को भी नुकसान पहुचाता है.
उपवास में क्या खाएं
साबूदाना एनर्जी का अच्छा सोर्स है. आप साबूदाना की खिचड़ी, साबूदाना वड़ा या साबूदाना के पकोड़े बनाकर खा सकते हैं.
अगर इस नवरात्रि आप 9 दिनों तक व्रत रख रहे हैं तो हेल्थी फूड्स खाएं. अपनी डाइट में पनीर, दही, दूध और बादाम जैसी चीजों को शामिल रहें.
मखाना को उपवास के दौरान एक बेहतरीन स्नैक के रूप में खाया जा सकता है. यह प्रोटीन और फाइबर का अच्छा सोर्स है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराएगा.
फल और सूखे मेवे उपवास में एनर्जी बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होते हैं. सेब, केला, पपीता, बादाम, अखरोट और किशमिश का सेवन करें.
उपवास के दौरान कैल्शियम और प्रोटीन के लिए दही और दूध का सेवन जरूर करें
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