जिस तरह कम नींद लेने से व्यक्ति की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। ठीक उसी तरह से ज्यादा नींद लेने से भी आपकी सेहत खराब हो सकती है। तो चलिए बताते हैं आपको कि कितने घंटे की नींद हमें लेनी चाहिए जिससे हमारी सेहत पर बुरा असर ना पड़े और हम स्वस्थ रह सकें।
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अक्सर आपने अपनी जिंदगी में कई लोगों से यह कहते हुए सुना होगा कि उनसे सुबह जल्दी सोकर नहीं उठा जाता है। अगर आप भी ऐसे ही कुछ लोगों में शामिल हैं तो आज से ही अपनी इस गलत आदत में सुधार कर लें। जी हां, जिस तरह कम नींद लेने से व्यक्ति को सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं, उसी तरह जरूरत से ज्यादा (7-8 घंटे से ज्यादा) नींद लेने पर भी आपकी सेहत खराब हो सकती है। आइए जानते हैं आखिर जरूरत से ज्यादा सोने से व्यक्ति को होती हैं क्या-क्या परेशानियां।
डायबिटीज
ज्यादा देर सोने से व्यक्ति की फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर हो जाती है और उसका शुगर लेवल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। जर्नल पीएलओएस में छपी एक स्टडी के मुताबिक 9 घंटे से ज़्यादा नींद लेने से व्यक्ति के शरीर में शुगर का खतरा बढ़ जाता है।
सिर दर्द
अक्सर हम सिर दर्द की शिकायत अपनी जिंदगी में ज्यादातर सुनते ही रहते लेकिन क्या आपको पता है कि कई बार ज्यादा सोने के कारण भी सिर में दर्द और भारीपन महसूस होता है। तो आपको ध्यान रखना होगा कि 9 घंटे से ज़्यादा नींद ना लें और दर्द से आराम के लिए कॉफी का सेवन करें।
दिल का रोग
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन में छपी एक स्टडी के मुताबिक मानें तो अधिक नींद लेने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इस स्टडी के मुताबिक जो महिलाएं 9 से 11 घंटे की नींद लेती हैं उनमें दिल के रोग होने की संभावना 38 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।
डिप्रेशन की संभावना
आपको जानकर हैरानी होगी कि जरूरत से ज्यादा सोना भी डिप्रेशन का कारण बन सकता है। हाल ही में पीएलओएस में छपी एक स्टडी के मुताबिक ज्यादा सोना डिप्रेशन का कारण बन सकता है। इतना ही नहीं अधिक देर सोने से व्यक्ति के भीतर सुस्ती बनी रहती है और उसका मन रोजाना के काम में भी नहीं लगता है।
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रिपोर्ट: अंजलि
