क्या आपकी नींद भी नहीं होती पूरी? आईए जानते हैं हमें कितनी नींद लेनी चाहिए

सभी लोगों को स्वस्थ रहने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए। सेहत का नींद से सीधा कनेक्शन होता है। नींद के घंटे ही नहीं, बल्कि नींद की क्वालिटी भी अच्छी होनी चाहिए। नींद की क्वालिटी खराब हो जाए, तो पर्याप्त घंटों की नींद लेने के बाद भी आराम महसूस नहीं होता है। अच्छी सेहत के लिए हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है। सिर्फ नींद ही नहीं, बल्कि नींद की क्वालिटी का भी हेल्थ पर सीधा असर होता है। उम्र के हिसाब से लोगों की नींद के घंटों में बदलाव होता रहता है। आज आपको बताएंगे कि किस उम्र के लोगों के लिए कितने घंटों की नींद लेने की जरूरत होती है:-

एक रिपोर्ट के अनुसार कम नींद लेने से डायबिटीज, हाइपरटेंशन, हार्ट डिजीज, मोटापा और डिप्रेशन जैसी कई जानलेवा बीमारियां पैदा हो सकती हैं। ऐसे में सभी लोगों को अपनी उम्र के हिसाब से हर दिन पर्याप्त नींद हर हाल में लेनी चाहिए।

क्या आप जानते हैं कि लोगों को अपनी उम्र के हिसाब प्रतिदिन कितने घंटे सोना चाहिए? आमतौर पर लोगों को लगता है कि प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेना सभी लोगों के लिए पर्याप्त होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। सभी की उम्र के अनुसार नींद के घंटे अलग होते हैं. इस बारे में जान लेते हैं।

डाक्टर के अनुसार 0 से 3 महीने के नवजात बच्चों के लिए 24 घंटों में 14 से 17 घंटे की नींद जरूरी होती है। 4 से 12 महीने के बच्चों के लिए 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी होती है। बच्चा बड़ा होने लगे, तो घंटे कम हो जाते हैं। 1 से 2 साल के बच्चों के लिए 11 से 14 घंटे की नींद जरूरी होती है।

3 से 5 साल के बच्चों के लिए हर दिन 10 से 13 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है.जबकि 9 से 12 साल के बच्चों को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए। इसके अलावा 13 से 18 साल के टीनएजर्स और युवाओं को 24 घंटों में 8 से 10 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।

18 से 60 साल के लोगों के लिए प्रतिदिन 7 घंटे की अच्छी क्वालिटी की नींद पर्याप्त मानी जाती है। जबकि 61 से 64 साल के लोगों के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे सोना जरूरी होता है. 65 साल या इससे अधिक उम्र के बुजुर्गों को कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोना चाहिए।