ज्यादा टेंशन लेंगे तो होंगे बड़ी बीमारियों का शिकार, छुटकारा पाने के लिए खाएं ये फूड्स

आजकल भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों को कई प्रकार के तनाव का भी सामना करना पढ़ता है। तनाव में होने पर काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा तनाव हमारे स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्या होने का भी खतरा रहता है। कई लोगों की त्वचा और बाल भी तनाव से ग्रस्त होते हैं। तनाव के कारण बाल झड़ने की समस्या बढ़ जाती है।

बेरीज
जामुन तनाव कम करने में मदद करते हैं। इनमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इससे आपका तनाव काफी हद तक कम हो जाएगा। आप अपने आहार में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी आदि फलों को शामिल कर सकते हैं। ये विटामिन सी का मुख्य स्रोत हैं। यह तनाव और चिंता से राहत दिलाता है।

स्वीट पोटेटो

शकरकंद न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं। इसमें मौजूद गुण तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और पोटैशियम होता है, जो तनाव को कम करता है।

फैटी फिश

वसायुक्त मछली कई स्वास्थ्य समस्याओं को प्रभावी ढंग से खत्म करती है। इनके इस्तेमाल से कई फायदे होते हैं. यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है। तनाव दूर करने के लिए आप तैलीय मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल आदि खा सकते हैं, जो आपके मूड को बेहतर बनाती हैं।

लहसुन
लहसुन का प्रयोग लगभग सभी व्यंजनों में किया जाता है। इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। लहसुन खाने से तनाव भी कम होता है.

नट्स
पोषक तत्वों से भरपूर नट्स कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके तनाव को कम किया जा सकता है. स्टार्च हटाने के लिए आप बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि खा सकते हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है जो चिंता को कम करती है। इसके सेवन से तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन नियंत्रित होते हैं।

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