Hartalika Teej 2023: व्रत के दौरान कंट्रोल में रहेगी भूख और प्यास अगर अपनाएंगे ये टिप्स
हरतालिका तीज विवाहित महिलाओं के लिए बहुत महत्व रखती है। इस दिन महिलाएं सजती-संवरती हैं, निर्जला व्रत रखती हैं और अपने पति की लंबी उम्र की प्रार्थना करती हैं। इस दिन विवाहित महिलाएं और कुंवारी लड़कियां भगवान शिव और देवी पार्वती की पूजा करती हैं।
हरतालिका तीज के दिन महिलाएं सूर्योदय से पहले सरगी खाकर अपना व्रत शुरू करती हैं। इसके बाद उन्हें पूरा दिन बिना भोजन या पानी के रहना पड़ता है, इसलिए यह व्रत बहुत कठिन माना जाता है। पूरे दिन पानी के बिना रहना बहुत मुश्किल है, साथ ही आप जानते हैं कि पूरे दिन का काम करने के लिए आपको कितनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखें तो आप व्रत के दौरान खुद को भूख और प्यास से बचा सकते हैं।
नारियल पानी
आप सुबह की सरगी में नारियल पानी पी सकते हैं. हम पहले से ही नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभों को जानते हैं क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर है। हालाँकि, इलेक्ट्रोलाइट्स की उपस्थिति के कारण, इसे आपके आहार में जोड़ा जा सकता है और आपको पूरे दिन प्यास लगने से बचाया जा सकता है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम आदि जैसे कई इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते और प्यास भी कम करते हैं।
सूखे मेवे
काजू, पिस्ता, बादाम, मखाना आदि। आपको दिन भर के लिए ऊर्जा देगा. इनमें कई पोषक तत्व होते हैं इसलिए सरगी में इनका सेवन करने से आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी और भूख भी कम लगेगी।
फल और जूस
ताजे, मौसमी फल निर्जलीकरण को रोकने में मदद कर सकते हैं। आप इन्हें खा भी सकते हैं या इनका जूस भी पी सकते हैं. कीवी, अनार और संतरे जैसे फल खाने से ताकत मिलती है और प्यास कम लगती है। इसके अलावा आप खीरा, स्ट्रॉबेरी, अनानास, आंवला और सेब भी खा सकते हैं.
कम बोलो
अगर आप ज्यादा बात करेंगे तो आपको और भी अधिक प्यास लगेगी। इसलिए कम बात करने की कोशिश करें. इसका मतलब है कि आपका मुँह कम सूखेगा और आपको कम प्यास लगेगी।
इसके अलावा आपको यह भी याद रखना चाहिए कि एक रात पहले आपको ज्यादा तला हुआ या मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए। क्योंकि अगले दिन आपको अपच और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, कैफीनयुक्त पेय पीने से भी बचें। इससे आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाएगा और प्यास बढ़ जाएगी।
ये भी पढ़ें- Diet for Dengue: डेंगू बुखार से जल्द होना चाहते हैं रिकवर, तो डाइट में शामिल करें ये फूड आइटम्स
