Benefits Of Egg In Winters: सर्दियों में अंडे खाने के फायदे, एक दिन में कितने अंडे खाने चााहिए ?

Benefits Of Egg In Winters: सर्दियों में हमारा शरीर कई चुनौतीओं का सामना करता है। जब मौसम ठंडा होता है, हम बुखार, जुकाम और खांसी होने लगते हैं।इतना ही नहीं, हमारी त्वचा सर्दियों में रूखी और सूखी हो जाती है। इस मौसम में हमारे हाथ-पैर भी अक्सर ठिठुरते रहते हैं। घुटनों और कूल्हों में दर्द भी अधिक होने लगता है। यही कारण है कि हमें सर्दियों में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।

इस समय हमारा शरीर अधिक ऊर्जा और गर्माहट चाहता है। यही कारण है कि अंडे एक सुपरफूड हैं जो हमारे शरीर को ठंड से बचाने में मदद करते हैं। क्योंकि यह प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिंस और मिनरल्स से भरा हुआ है। आइए जानें आप रोजाना कितने अंडे खा सकते हैं और इसके लाभों को।

Benefits Of Egg In Winters: कितने अंडे रोज खाने चाहिए ?

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए हर दिन अंडे खाना बहुत लाभदायक है। अंडो में बहुत सारे प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। लेकिन रोजाना कितने अंडे खाने चाहिए? सर्दियों में एक से दो अंडे प्रति दिन खाने चाहिए, विशेषज्ञों का कहना है। एक अंडा लगभग सत्तर कैलोरीज देता है, जो शरीर को गर्म रखने के लिए पर्याप्त है। अंडे में विटामिन A, D, E और K भी हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।

Benefits Of Egg In Winters: आयरन की कमी को भगाता है अंडा

आयरन अंडे में बहुत होता है। जवानों की दैनिक आयरन आवश्यकता का लगभग 6% एक बड़े आकार का अंडा लगभग 0.6 मिलीग्राम है। हम अंडे खाकर अपने शरीर को पर्याप्त आयरन दे सकते हैं।

Benefits Of Egg In Winters: दिमाग तेज करता है

अंडे में फॉलिक एसिड, जिंक, विटामिन B12 और B6 भी होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। रोजाना एक अंडे खाना चाहिए अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग तेज और स्वस्थ रहे।