कोलेस्ट्रॉल से लेकर जोड़ों के दर्द तक, इन 6 बीमारियों में रामबाण है Omega- 3

Omega- 3: यह तो सभी जानते हैं कि मछली खाना आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। दरअसल, मछली में स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई पोषक तत्व जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी, कैल्शियम और आयरन मौजूद होते हैं, लेकिन जो लोग मांसाहारी मछली नहीं खाते उनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी हो जाती है। कमियों की भरपाई के लिए, अपने आहार में मछली के तेल को शामिल करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

मछली के टिश्यू से फिश ऑयल बनाया जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड, कोसैपेंटेनोइक एसिड मौजूद होते हैं, जो आपको कई बीमारियों से बचाते हैं। आइए जानते हैं, इसके फायदे।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

Omega- 3: हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। जो लोग अपने आहार में मछली का तेल शामिल करते हैं उनमें हृदय रोग का खतरा कम होता है। मछली का तेल अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए हृदय रोग से बचने के लिए अपने आहार में मछली के तेल का उपयोग करें।

मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह दिमाग को तेज करने में मदद करता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य वाले लोगों में ओमेगा-3 का स्तर कम होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली का तेल मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

जोड़ों के दर्द को कम करता है

फिश ऑयल की मदद से जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत पा सकते हैं।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

मछली का तेल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सर्दी और फ्लू से बचाता है। यह आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद

ओमेगा-3 फैटी एसिड गर्भ में पल रहे भ्रूण के विकास में अहम भूमिका निभाता है और अवसाद जैसे लक्षणों से राहत दिलाता है। जब आप मां बनती हैं तो मछली का तेल बहुत उपयोगी होता है।

आंखों के लिए गुणकारी

आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मछली खाने की सलाह दी जाती है। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। शरीर में इस पोषक तत्व की कमी से आंखों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। मछली का तेल आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।