डायबिटीज पर कंट्रोल के लिए ब्रेकफास्ट में सेवन करें इन चीजों को, नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल

डायबिटीज की बीमारी (Diabetes Disease) हमारे लिए कई तरह से खतरनाक होती है। डायबिटीज अगर एक बार हो जाए तो यह मरते दम तक आपके साथ रहती है। इसलिए डायबिटीज की समस्या (Diabetes Problem) ना हो इसके लिए हमें अपने खाने-पीने पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। ब्रेकफास्ट के समय कुछ चीजों को अपने डाइट में शामिल कर डायबिटीज की दिक्कतों में राहत पाई जा सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह के समय हेल्दी नास्ता करने से शुगर का लेवल नियंत्रित रहता है। स्टडीज के मुताबिक, डायबिटीज के जो मरीज रोजाना समय पर नाश्ता करते हैं उन्हें ओवरईटिंग की समस्या का सामना कम ही करना पड़ता है।

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जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या (Diabetes Problem) है उन्हें खुद की डाइट पर ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। ऐसे लोगों को ड्रिंक, व्हाइट ब्रेड और आलू जैसी चीजें खाने से हमेशा बचना चाहिए। इससे डायबिटीज और उससे होने वाली दिक्कतों से दूर रह सकते हैं।

ब्रेकफास्ट में क्या खाएं?

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को अपने ब्रेकफास्ट में मेथी के पराठे, दही, और दो चम्मच प्लैक्स सीड की चटनी का सेवन करना चाहिए। गर्मियों की बात करें तो सुबह को एक आम, एक चम्मच चिया सीड्स, एक कप दही या बादाम मिल्क और पालक की सब्जी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा उबला हुआ अंडा, बाजरे की रोटी तथा फल भी नाश्ते में ले सकते हैं।

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डायबिटीज में क्या नहीं खाना चाहिए?

डायबिटीज की समस्या (Diabetes Problem) से बचने के लिए रोगियों को कुछ खास चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इन चीजों का सेवन बंद करने से डायबिटीज की समस्या में राहत मिल सकती है।

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