Calcium Deficiency: इन फूड्स से दूर होगी कैल्शियम की कमी, आज से ही शुरू करें खाना

Calcium Deficiency: खराब जीवनशैली के कारण लोगों को विटामिन की कमी होने लगती हैे. इसके साथ ही लोगों को कैल्शियम की कमी होने लगती है. जिसका असर हड्डियों पर पड़ता है. कैल्शियम हमारे बॉडी के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है. जोकि हड्डियों और दांतों की मजबूत बनाता है. जिन लोगों को शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, उन्हें हमेशा हड्डियों में कमजोरी, दांतों की समस्याएं, मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी की जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है.

बढ़ती उम्र के साथ हमारे बॉडी में कैल्शियम की कमी होने लगती है. जिसकी पूर्ति करने के लिए अक्सर कुछ लोग सप्लीमेंट्स खाना शुरू कर देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप सप्लीमेंट्स के अलावा नेचुरल चीजों से भी इसकी कमी को दूर कर सकते हैं. तो आज हम आपको कैल्शियम से भरपूर कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं-

मोरिंगा

मोरिंगा के फायदों के बारे में हर कोई जाता है. मोरिंगा में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. साथ ही इसमें विटामिन ए और ई भी पाया जाता है. मोरिंगा की पत्तियों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. जो सेहत के लिए के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं .ये शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करते हैं.

अलसी

सर्दियों के मौसम में अलसी के लड्डू अक्सर लोगों को खाना पसंद होता है. अलसी ओमेगा 3 फैटी एसिड्स से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें कैल्शियम भी काफी अधिक मात्रा में मौजूद होता है. इसलिए यह हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. साथ ही यह पाचन को भी बेहतर बनाने में मददगार साबित होता है.

चिया सीड्स

कई लोग चिया सीड्स का उपयोग वेट लॉस के लिए करते हैं. चिया सीड्स में इसमें फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम भी प्रचूर मात्रा में मौजूद होता है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाया जाता है, जो शरीर को हेल्दी बनाने मदद करता है.

सफेद तिल

सफेद तिल भी कैल्शियम की कमी को दूर करने का अच्छा सोर्स है. सफेद तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके साथ ही इसमें मैग्नीशियम और फास्फोरस भी पाया जाता है, जो हड्डियों के बेहद आवश्यक होता हैं.

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