खा रहे हैं ये खट्टे फल तो नहीं होगी विटामिन सी की कमी

विटामिन सी की कमी- कोरोना महामारी के दौरान लोग सेहत के प्रति जागरूक हुए हैं। इस दौरान लोग इम्यूनिटी को भी दुरुस्त रखने के विभिन्न तरीके अपनाते आए हैं। सामान्य लोग भी विभिन्न विटामिन ग्रहण करने लगे हैं। विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। कुछ लोग दवा खाकर इनको ग्रहण करते हैं तो कुछ लोग और सब्जियों के माध्यम से विटामिन ग्रहण करते हैं।

कोरोना महामारी के दौरान विटामिन ग्रहण करने को तरह-तरह के उपाय किए गए, क्योंकि रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन सी कोरोना से बचाव में अहम सिद्ध हुआ। आइए आपको बताते हैं कि अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके विटामिन सी की कमी को दूर कर सकते हैं।

विटामिन सी की कमी कैसे दूर करें?

संतरा (Orange)

संतरा Vitamin C का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। खाने में इसका स्वाद खट्टा मीठा होता है। ये अपने एंटी ऑक्सीडेंट गुणों के लिए भी जाना जाता है। हमारी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और फ्री रेडिकल सेल की सुरक्षा करने में भी इसका काफी महत्व है। अगर आप नियमित संतरे का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में विटामिन सी भरपूर मात्रा में बना रहता है।

कीवी फल (kiwi fruit)

किवी फल प्रत्येक मौसम में आसानी से उपलब्ध होने वाला फल है। ये एक इम्यूनिटी बूस्टर फल है। इसके साथ ही इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है तो ये एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

नींबू (lemon)

नींबू Vitamin C का भरपूर स्त्रोत है। अगर आप भोजन या सलाद के साथ नियमित रूप से नींबू का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में Vitamin C Deficiency नहीं होने पाएगी।

पपीता (Papaya)

पपीता विटामिन सी का एक भरपूर स्त्रोत माना जाता है। इसके साथ ही यह पेट के लिये भी काफी लाभकारी होते हैं। पपीते का अगर आप सेवन कर रहे हैं तो आपके शरीर में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा उप्लब्ध रहती है।