Health News: अगर रहना है स्वस्थ तो करें इन फलों का सेवन, जानें फायदा

Health News: यदि आपके शरीर में विटामिन की कमी है, तो आपको अपनी डाइट में फलों का अधिक सेवन करना चाहिए। फलों में कई आवश्यक विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपके शरीर को भरपूर मात्रा विटामिन्स देते हैं। रिपोर्ट्स के अनुसार, रंग-बिरंगे फलों में अलग-अलग प्रकार के विटामिन्स होते हैं और कई फलों में कई तरह के विटामिन्स होते हैं।

ये पांच फल देते हैं भरपूर विटामिन्स

आप कई प्रकार के फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिनमें विभिन्न विटामिन और मिनरल्स होते हैं, ताकि आपको प्राकृतिक रूप से मिलने वाले विटामिनों और मिनरल्स का लाभ मिल सके। वैसे तो कई फल हैं लेकिन हम पांच विशेष फलों के बारे में आपके बता रहे हैं जो आपके शरीर में कई आवश्यक विटामिनों की कमी को पूरी कर सकते हैं, क्योंकि वे प्राकृतिक रूप से विटामिनों का स्रोत हैं।

अमरुद खाने से क्या होता है?

अलग-अलग रंग के फलों में अलग-अलग विटामिन होते हैं। लेकिन अगर विटामिन A और विटामिन C की बात करें तो उसके के लिए आपको अमरूद खाना चाहिए। इसमें पोटेशियम सहित कई पोषक तत्व होते हैं। यह फल पाचन को भी आसान बनाता है और कब्ज को भी दूर करता है। फाइबर, पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व भी मिलते हैं। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन A काफी महत्वपूर्ण है।

स्टॉबेरी खाने के फायदे

यह महंगा है, लेकिन यह विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। इसमें मैग्नीशियम, फोलेट, विटामिन सी और विटामिन के होते हैं।स्ट्रॉबेरी में कई एंटीऑक्सीडेंट्स हैं, जो कैंसर के खतरे को कम करते हैं।

पपीता इम्यून को करता है मजबूत

पपीता में पोटेशियम, फोलेट, विटामिन ए और सी होते हैं। यह फल कई चमत्कारी गुणों से भरा हुआ है और पेट को कई फायदे देता है। फाइबर की अधिक मात्रा से, यह कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा है। विटामिन सी आपके इम्यून को मजबूत बनाता है।

कीवी फ्रूट के हैं फायदे अनेक

कीवी में बहुत सारे विटामिन होते हैं। इसमें पोटेशियम, फाइबर, विटामिन C, विटामिन E और भी कई विटामिन इसमें पाए जाते हैं। यह आपके शरीर को कई पोषक तत्वों की कमी पूरी करता है। विटामिन ई, रक्त की संचरण को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है और त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। विटामिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है।

संतरा खाने के क्या हैं फायदे?

शरीर सभी प्रकार की बेरीज, जैसे क्रैनबेरीज, रसभरी और ब्लूबेरी से लाभ लेता है। एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन B बहुत हैं। बेरीज फोलेट, विटामिन C और विटामिन K का एक अच्छा स्रोत हो सकता है। इनमें विटामिन A और पोटेशियम भी होता है। बेरीज़ में एंजाइम और फाइबर होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं।