Year Ender 2023: 5 सबसे चर्चित डायट प्लान, जानें किसने किया इस लिस्ट में टॉप

Year Ender 2023:  साल 2023 में कुछ डाइट प्लान जो लगातार चर्चा में रहीं है। जो कि कई बीमारियों के रोगियों के लिए फायदेमंद बताया गया। तो, आज हम बात करेंगे कुछ ऐसे डाइट प्लान की जिन्हें लेकर दुनियाभर में चर्चा होती रहती है।

सबसे चर्चित 5 डाइट प्लान जो इस साल चर्चा में रहें

1. मेडिटेरियन डाइट-(Mediterranean diet)

बता दें, इस साल कुछ डाइट प्लान लगातार चर्चा में रहे लेकिन, मेडिटेरियन डाइट पर सबसे ज्यादा चर्चा हुई और ज्यादातर लोगों ने इसे फॉलो भी किया। इस डाइट प्लान में हफ्ते के अनुसार फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियों को शामिल किया जाता है। साथ ही इसमें अतिरिक्त चीनी और फैट के सेवन से बचा जाता है।

2. वेट वॉचर्स रेसिपी-(WeightWatchers Diet)

वेट वॉचर्स रेसिपी में वो तमाम चीजें आती हैं जो कि वेट लॉस में तेजी से मदद करते हैं। इनमें वो तमाम रेसिपी शामिल हैं या वो डाइट प्लान है जिनसे लोगों को वजन घटाने में मदद मिलती है।

3. कीटो डाइट-(Keto Diet)

कीटो डाइट में कम कार्ब और लोग फैट वाले फूड्स के सेवन पर ध्यान दिया जाता है। इसमें 1 सप्ताह के लिए कीटो डाईट को कारगर तरीके से इस्तेमाल किया जाता सकता है। वैसे आपको इन बातों का ख्याल रखते हुए ही इस डाइट का चुनाव करना चाहिए क्योंकि इन्हें लंबे समय तक फॉलो करने से आपको कमजोरी हो सकती है।

4. डैश डाइट-(DASH diet)

डैश डाइट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं।  DASH का मतलब उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी (Dietary Approaches to Stop Hypertension) दृष्टिकोण है। ये एक हेल्दी डाइट प्लान है जिसे हाई बीपी के इलाज या रोकथाम में मदद करने के लिए डिजाइन किया गया है।

5. इंटरमिटेंट फास्टिंग-(Intermittent fasting)

इंटरमिटेंट फास्टिंग का मतलब है कि आप प्रत्येक दिन या सप्ताह में कुछ समय के लिए कुछ नहीं खाते हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग के कुछ लोकप्रिय तरीकों में शामिल हैं जैसे हर दिन कुछ घंटों के लिए कुछ भी न खाना। एक दिन सामान्य खाना खाएं और अगले दिन या तो पूरी तरह उपवास रखें या एक छोटा भोजन। तो, ये डाइट प्लान इस साल फेमस रहे।

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