साइनस की समस्या में बुखार, सिरदर्द, खांसी आदि भी हो सकती है। लोग इस समस्या से राहत पाने के लिए कई तरह की दवाइयां खाते हैं, लेकिन आप कुछ योग कर के भी साइनस से राहत पा सकते हैं। आज आपको इस आर्टिकल में कुछ आसन बताएंगे, जिनका रोजाना अभ्यास कर इस बीमारी को कम कर सकते हैं।

भुजंगासन

साइनस की बिमारी में भुजंगासन इस बिमारी से खुद को बहतर फील कराने में काफी फायदे मंद माना गया है। इस आसन को करने के लिए मैट पर सबसे पहले हथेलियों को कंधों के नीचे रखकर पेट के बल लेट जाएं। अपने पैरों को जमीन पर रखें। सांस को पूरी तरह से अंदर रोकें। फिर अपने सिर, कंधों और धड़ को 30 डिग्री के कोण पर उठाएं। 10 सेकंड के लिए इस मुद्रा में बने रहें। इस पोज में आपकी नाभि फर्श से टच होनी चाहिए। फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे लाएं।

कपालभाती

इस योग को करने के लिए पद्मासन जैसी मुद्रा में आराम से बैठें। अपनी पीठ सीधी करें और आंखों को बंद करें। इसके बाद अपनी हथेलियों को घुटनों पर ऊपर की ओर रखें। गहरी सांस अंदर की ओर और सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींचें।

अनुलोम वेलोम प्राणायाम

अनुलोम-विलोम प्राणायाम की मदद से साइनस की समस्या को कम कर इस आसन को करने के लिए आरामदायक स्थिति में बैठें, अब दाहिनी नासिका पर दाहिना अंगूठा रखकर इसे बंद कर लें और अपनी बायीं नासिका से धीरे-धीरे सांस लें। अब बायीं नासिका को बंद करें, दाहिनी नासिका को खोलें और इससे सांस छोड़ें। इसके बाद अपनी दाहिनी नासिका से सांस लें और बाईं ओर से सांस छोड़ें।

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