रोजाना तनाव और परेशानियों के कारण हम सभी अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना भूल गए हैं। अच्छा खानपान अक्सर स्वस्थ जीवनशैली को जीने में आपकी मदद करता है। लेकिन बढ़ती और बदलती हुई इस जीवनशैली ने हमारे शरीर में कई बीमारियों को भी जगह देना शुरु कर दिया है।

कई बीमारियों का हो सकते शिकार

इन्हीं सभी समस्या और तनाव के कारण आप सभी अपने शरीर में कई बीमारियों को बुलावा देने का काम कर रहे हैं। इनमें एक समस्या आम है जिसे आप हाईपरटेंशन(Hypertension) के नाम से जान सकते हैं। हाईपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या इन दिनों काफी आम हो चुकी है। हमारे आसपास कई सारे लोग इससे परेशान हैं। इस समस्या से कई बार हमारी हालत काफी गंभीर भी हो सकती है। वहीं यदि समस्या बढ़ जाए तो उसे कंट्रोल करने के लिए हमें जीवन भर दवाईयों का सेवन भी करना पड़ सकता है।

कैसे पाएं इस बीमारी से छुटकारा

अगर आप भी इसी समस्या से परेशान है तो बता दें कि अपने अच्छे खान-पान के कारण इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। अच्छा खानपान आपको ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक साबित हो सकता है। हम आपके लिए इस जानकारी के जरिए ही कुछ ऐसे खानपान की जानकारी लेकर के आए हैं। जिनका सेवन करते हुए आप इन बीमारियों से खुद को बचाने में सहायता कर सकते हैं।

इस डायट को अपनाएं

अपने खानपान में कुछ ऐसे फूड्स को आप शामिल कर सकते हैं। जिनकी मदद से आप इस बीमारी का शिकार होने से बच पाएंगे। अपने खाने में आप बैरीज (स्ट्रॉबेरी), पत्तेदार साग (पालक), केले, ओटमील, चुकंदर कई लोग रोजाना अपनी डायट में चुकंदर का सेवन जरुर करते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि चुकंदर आपको खून बढ़ाने में काफी मदद करता है।

इसी के साथ फाइबर से भरपूर ओटमील कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है। इन्हीं फूड्स को अपनी डायट में शामिल करते हुए आप कई तरीके से लाभ ले सकते हैं और बीमारी से दूरी बना सकते हैं।

Disclaimer: बताए गए नुस्खे या उपाय सामान्य जानकारी पर आधारित हैं, बताए गए किसी भी उपचार को अपनाने से पहले इस समस्या से संबंधित डॉक्टर की सलाह जरुर लें… hindikhabar.com किसी भी उपाय या फिर उपचार की पुष्टि नहीं करता है

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आजकल बढ़ती उम्र के साथ ही युवाओं में तेजी से हाई बीपी की समस्या बढ़ रही है। इसके पीछे की मुख्य वजह आज का लाइफस्टाइल है। जीवन में मामूली बदलाव करके इन समस्याओं से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि कैसे बिना दवाई के आप हाई ब्लड प्रेशर का कम कर सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर की वजह

• ज्यादा नमक खाना
• वर्कआउट की कमी
• अल्कोहल लेना
• स्मोकिंग करना
• स्ट्रेस लेना
• मोटापा की बढ़ती समस्या

हाई बीपी की समस्या में यह काम नहीं करें

• शीर्षासन का व्यायाम न करें
• सर्वांगासन न करें
• दंड-बैठक भी नहीं करें

कैसे दूर करें हाइपरटेंशन की समस्या

• ज्यादा पानी पीएं
• स्ट्रेस, टेंशन कम लें
• खाना हमेशा समय से खाएं
• जंक फूड का इस्तेमाल कम से कम करें
• रोजाना 6-8 घंटे की नींद लें

इन चीजों को खाने से बीपी रहेगा नॉर्मल

• खजूर
• दालचीनी
• किशमिश
• गाजर
• अदरक
• टमाटर
• अलसी
• लहसुन
• हल्दी

अपने दिल को मजबूत करने के लिए करें यह उपाय

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर कुछ नेचुरल उपाय करके आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं। नींबू पानी पीने से इस समस्या में आपको राहत मिल सकती है। हाई बीपी की समस्या होने पर आपके दिल में कई तरह की दिक्कतें आने लगती है। अपने दिल को मजबूत करने के लिए इन चीजों का कर सकते हैं।

• नींबू पानी का करें सेवन
• तुरंत मीठा खाएं
• कॉफी पीएं
• केला और पपीता का सेवन करें
• मखाना और पालक का सेवन करें
• तुलसी के पत्ते भी चबाएं

इसके अलावा अपने दिल को मजबूत करने के लिए 1 चम्मच अर्जुन की छाल लें, 2 ग्राम दालचीनी और 5 पत्ते तुलसी की लें। अब इसे उबालकर काढ़ा बना लें। इसे रोज पीने से आपका हार्ट मजबूत होगा।