Prevent Back Pain: हौले-हौले होता है कमर दर्द, तो अपनाएं ये तरीका

Prevent Back Pain: आजकल कमर दर्द होना आम बात हो गया है। खास कर गलत खान पान की वजह से पीठ में दर्द होता है। और 30-35 साल की उम्र पार करते ही लोग कमर दर्द से परेशान रहने लगे हैं। वहीं कुछ लोगों को वजन उठाने से भी कमर दर्द की शिकायत होने लगती है। यहां तक कई बार इतना तेज पीठ दर्द होता है कि उठने-बैठने में भी परेशानी होती है। आज हम आपको कमर दर्द के लिए राम बाण घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। जिससे आपको पीठ दर्द से बेहत राहत मिलें वाली है।

पीठ दर्द के लिए कुछ घरेलू उपाय

• मालिश करवा लें

जिन लोगों को कमर दर्द की समस्या रहती है उन्हें कमर की मालिश जरूर करवा लेनी चाहिए। सरसों के तेल में और मेथी डालकर गर्म कर लें और इससे हफ्ते में 1-2 बार मालिश करवा लें। इससे आपको काफी रिलेक्स फील होगा।

• सिकाई से मिलेगा आराम

दर्द में सिकाई करने से बहुत आराम मिलता है। अगर आपको कमर में तेज दर्द है तो गर्म पैक से सिकाई जरूर करें। इससे आपको तुरंत आराम मिल जाएगा। आप चाहें तो गर्म पानी से एक बार सिकाई कर सकते हैं।

• एक्सरसाइज करें

कमर में दर्द होने पर नियमित रुप से योग या फिर एक्सरसाइज करें। इससे काफी आराम मिलेगा। कमर दर्द होने पर भुजंगासन कर सकते हैं। इससे रीड की हड्डी में आराम मिलता है।

• वॉक करें

सौ बीमारियों का इलाज है आपकी रोजाना की वॉक, इसलिए वॉक को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा जरूर बनाएं। रोजाना वॉक करने से कमर के दर्द में भी आराम मिलता है।

• पोश्चर ठीक रखें

कमर दर्द का बड़ा कारण खराब पोश्चर भी है। इसलिए जब भी लंबे समय तक बैठें अपने पोश्चर यानि बैठने के तरीका का ध्यान रखें। सही और आरामदायक कुर्सी पर बैठें। ज्यादा झुककर काम न करें। बीच-बीच में थोड़ा उठें और स्ट्रैचिंग जरूर करें।

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