health benefits: काली किशमिश खाकर हड्डियों को मजबूत बनाएं, जानें खाने का तरीका
health benefits : ओवरऑल हेल्थ के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है। अंजीर, खुबानी और खजूर की तरह ही किशमिश और मुनक्का खाने से भी हेल्थ (munakka khane ke fayde in hindi) बेहतर होती है। किशमिश विटामिन बी (Vitamin B), फॉस्फोरस (Phosphorus), पोटैशियम (Potassium) और कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। काली किशमिश खाने से ना केवल डाइजेस्टिव सिस्टम, इम्यून सिस्टम और हड्डियों की हेल्थ बेहतर होता है। बल्कि गठिया, दांतों के दर्द और ऑस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) जैसी कई समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए काली किशमिश एक हेल्दी फूड है और सर्दियों में होने वाली तकलीफ, बदन दर्द और जॉइंट पेन जैसी परेशानियों से राहत दिलाने में सहायता करता है। आइए जानें काली किशमिश के सेवन के सभी फायदे और सेवन का सही तरीका
मूड होता है अच्छा
मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याओं से बार-बार परेशान होने वाले लोगों को सुबह खाली पेट काली किशमिश का सेवन करने की सलाह अक्सर डायटिशियन्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा दी जाती है। ऐसे में मानसिक तनाव, उदासी, थकान और चिड़चिड़ापन महसूस करने वाले लोगों को काली किशमिश का सेवन रोज करना चाहिए।
काली किशमिश खाने के सभी फायदे
खून की कमी करे दूर (benefits of black raisins-treat anemia)
जिन लोगों को एनिमिया या शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल कम होने जैसी समस्याएं हैं उनके लिए काली किशमिश का सेवन लाभकारी माना जाता है। मुनक्का या ब्लैक किशमिश आयरन से भरपूर फूड है और यह रक्त बढ़ाने का काम करता है।
महिलाओं के लाभकारी है किशमिश का सेवन (benefits of black raisins-helpful in PMS)
लड़कियों और महिलाओं की कई कॉमन समस्याओं से राहत पाने के लिए काली किशमिश का सेवन (benefits of eating kishmish) बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। यह पीरियड्स से पहले और बाद में होने वाली समस्याओं (periods related problems) और पीएमएस के लक्षणों (Symptoms of PMS) से आराम पाने के लिए भी आप किशमिश या मुनक्का का सेवन कर सकते हैं।
पीरियड्स से जुड़ी प्रॉब्लम्स करे कम (How to consume black raisins for maximum benefits)
सेलिब्रिटी डायटिशियन और न्यूट्रशनिस्ट रुजुता दिवेकर(Celebrity dietician Rujuta Diwekar diettips) भी पीरियड्स से जुड़ी प्रॉब्लम्स में काली किशमिश खाने की टिप लड़कियों को देती हैं। इसके लिए वे किशमिश का सेवन इस तरह करने की सलाह देती हैं-
एक गिलास पानी में 2 चम्मच काली किशमिश के दाने डालें।
पानी में भिगोने से पहले किशमिश को अच्छी तरह साफ कर लें।
अब इसे ढंककर रख दें और अगले दिन सुबह किशमिश के दानों को चबाकर खा लें और इसका पानी पी लें।
