Health News: जाने-अनजाने कहीं आप भी तो नहीं कर रहे अपने इम्यून सिस्टम को कमजोर?

Health News: आज के समय में बाहर निकलते ही हमें जबरदस्त प्रदूषण का सामना करना पड़ता है। साथ ही लंबे समय से हम कोरोना जैसी महामारी का भी सामना कर रहे हैं। ऐसे में हमारे लिए जरूरी है कि हम स्वस्थ्य रहें और मजबूत रहें। हमें जरूरत है कि हम अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखें ताकि इन बीमारियों से लड़ सके।

हमारे इम्यून सिस्टम को क्या-क्या मजबूत करता है ये तो आप सब जानते हैं, लेकिन आप शायद ये नहीं जानते कि जाने–अंजाने हमारे इम्यून सिस्टम को क्या कमजोर करता है। आपको बता दें कि आप अनजाने में कुछ ऐसे काम करते हैं जो आपकी इम्यून सिस्टम को धीमे-धीमे करके खत्म करता जाता है।

आइए हम आपको बताते हैं कि क्या चीजें हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है–

1. अधिकतर समय हम इतना व्यस्त रहते हैं कि अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। अब तो हालात यह हो गए हैं कि यदि वर्क लोड ज्यादा होता है तो हम पर्याप्त नींद लेना भी कम कर देते हैं। अर्थात हम काम को ज्यादा तवज्जो देते हैं जबकि नींद पर्याप्त मात्रा में नहीं लेते। इस वजह से हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होता जाता है और हमें कई समस्याएं होने लगती हैं।

2. हम अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां खाने के बजाय जंक फूड खाना ज्यादा पसंद करते हैं। यह एक बड़ा कारण है हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर करने वाला। हमें जरूरत है कि हम अपनी डाइट में अगर जंग फूड शामिल करते हैं तो उतने ही विटामिन और प्रोटीन भी शामिल करें। अपने दैनिक डाइट प्लान में कुछ ऐसे नियम बनाएं जिससे दिन में आप फलों का तथा हरी सब्जियों का भी सेवन कर पाए।

3. आजकल काम के प्रेशर का सामना हर इंसान कर रहा है लेकिन उसमें से कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अपने काम को इंजॉय भी करते हैं और कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अपने काम को लेकर तथा अपनी कुछ निजी समस्याओं को लेकर काफी चिंता में रहते हैं जिस वजह से उन्हें अंदरूनी कई दिक्कतें होने लगती हैं।