Insomnia: अगर अनिद्रा से है पीड़ित तो ये जड़ी-बूटियों हो सकती है सहायक

Insomnia:  किसी भी व्यक्ति को एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए  8-10 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। नींद शरीर को ठीक रखने के लिए एक प्राकृतिक तरीका है। लेकिन कभी-कभी अच्छी नींद लेना मुश्किल हो सकता है। कुछ विशेषज्ञों ने बताया है कि जिन लोगो को रात में साने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। किस तरह से प्राकृतिक जड़ी-बूटियां उन लोगो के लिए मददगार हो सकता है। विशेषज्ञों ने बताया है कि जड़ी-बूटियों में आरामदायक और शक्तिशाली नींद बढ़ाने वाले गुण होते हैं। जड़ी-बूटिया कैसे नसों और इंद्रियों को शांत कर सकती है। अक्सर ये देखा जाता है कि अनिंद्रा  का कारण व्यस्त जीवनशैली, चिंता और तनाव होता है।

नींद में गड़बड़ी का कारण

रिपोर्टस के मुताबिक ये कहा गया है कि  नींद में गड़बड़ी जब होती है अगर सोने और जागने का कोई निश्चित समय ना हो। यह आनुवंशिक, पर्यावरण, नींद की आदतों और अन्य मनोवैज्ञानिक कारकों के संयोजन के कारण हो सकता है। यदि जागने और नींद शुरू करने की सामान्य प्रक्रिया हो तो अनिद्रा की संभावना कम हो जाती है।

insomnia से छुटकारें के लिए प्राकृतिक जड़ी-बूटियां

हर्बल चाय

एक कप उबलते पानी में 1 टीस्पून हर्ब्स डालकर कुछ हर्बल चाय बनाएं। इसे 20 मिनट तक भीगने दें, फिर इसे छानकर पी लें। आप दिन में दो से तीन कप हर्बल टी पी सकते हैं।

अश्वगंधा

 अश्वगंधा एक औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर अनिद्रा से निपटने के लिए होता है। अश्वगंधा वास्तविक नींद को बढ़ावा देने वाले यौगिक एक पौधे की पत्तियों में पाए जाते हैं। अश्वगंधा अंततः एक शामक की तरह काम करता है, इसलिए यह चिंता की दवाओं या ओटीसी स्लीप एड्स का एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह आपके शरीर के साथ स्वाभाविक रूप से सोने की आदतों को बढ़ाने के लिए काम करता है। अश्वगंधा को कैप्सूल के रूप में खरीदा जा सकता है जिसे निगला जाता है।

लैवेंडर

अध्ययनों से ये पता चलता है कि लैवेंडर जड़ी-बूटियाँ आपकी नसों को आराम दे सकती हैं, चिंता के स्तर को कम कर सकती हैं और मूड विकारों को स्थिर कर सकती हैं। कम तनाव, चिंता और एक सकारात्मक मनोदशा दिन के समय जागना और रात में अधिक निरंतर नींद को बढ़ावा देती है

जुनून का फूल

पैशनफ्लॉवर में नर्व-रिलैक्सिंग फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो आपको तनाव मुक्त करने और बेहतर नींद लेने में मदद करते हैं। यह उष्णकटिबंधीय फूल अच्छा स्वाद लेता है और आमतौर पर कई हर्बल, ओवर-द-काउंटर शामक में उपयोग किया जाता है।

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