Healthy Lifestyle: उम्र के हिसाब से इतना होना चाहिए वजन, जाने एक्सपर्ट की राय

हेल्दी लाइफस्टाइल(Healthy Lifestyle) से हम खुद को कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं। हमारे मन में अक्सर यह सवाल उठते है कि हमारी उम्र और लंबाई के हिसाब से हमारा सही वजन कितना होना चाहिए? विशेषज्ञ कहते हैं कि हमारी लाइफस्टाइल, बॉडी टाइप, दैनिक गतिविधि से हमारे शरीर का वजन तय होता है। लेकिन फिर भी अगर हम ये जान पाएं कि उम्र और लंबाई के अनुसार, हमारा वजन कितना होना चाहिए तो मोटापे से संबंधित बहुत सी बीमारियों से हम बच सकते हैं।

Body Mass Index (BMI) का तरीका कितना सही?

श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट दिल्ली के इंटरनल मेडिसिन विभाग में सीनियर कंसल्टेंट, डॉ. अरविंद अग्रवाल ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया था कि अगर हम जान जाएं कि हमारा सही वजन क्या होना चाहिए तो हम उसे मेंटेन कर मोटापे की बीमारी से बच सकते हैं। अगर हम ऐसा नहीं कर पाते तो इसका मतलब है कि हम बहुत सी बीमारियों को आमंत्रण दे रहे हैं। बहुत से लोग इस बात को नहीं जानते कि हाइट के अनुसार उनका सही वजन क्या होना चाहिए।’

डॉ अभिषेक सुभाष कहते हैं, ‘BMI कैलकुलेटर को किसी डॉक्टर या जीव विज्ञानी ने नहीं बनाया था बल्कि इसे एक गणितज्ञ ने विकसित किया था। BMI के साथ कई समस्याएं हैं, जैसे कि यह मसल मास, बॉन डेन्सिटी, शरीर की संपूर्ण संरचना, नस्ल और लिंग के अंतर को ध्यान में रखते हुए वजन को नहीं बताता है।’

डॉ कहते है कि लोगों को इस तरह के कैलकुलेटर से ज्यादा अपने फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए। लोगों को इस बात पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए कि क्या वो अपने फिटनेस और वजन के साथ अपने दैनिक काम आराम से कर ले रहे हैं। लोगों को अपने खानपान, व्यायाम और पर्याप्त नींद पर ध्यान देना चाहिए।

हाइट के अनुसार क्या होना चाहिए हमारा आदर्श वजन

डॉ अग्रवाल ने अमेरिका की CDC का हवाला देते हुए बताया कि किस उम्र में कितना वजन होना आदर्श माना जाता है।

अगर हाइट 4 फीट 10 इंच है तो हमारा वजन 41 से 52 किलो होना चाहिए.

• अगर हाइट पांच फीट है तो हमारा वजन 44 से 55.7 किलो के बीच होना चाहिए।
• अगर हाइट पांच फीट दो इंच है तो हमारा वजन 49 से 63 किलो के बीच होना चाहिए।
• अगर हाइट पांच फुट चार इंच है तो हमारा वजन 49 से 63 किलो के बीच होना चाहिए।
• पांच फुट छह इंच लंबे व्यक्ति का वजन 53 से 67 किलो के बीच होना चाहिए।
• अगर हमारी हाइट पांच फुट आठ इंच है तो हमारा वजन 56 से 71 किलो के बीच होना चाहिए।
• पांच फुट दस इंच वाले व्यक्ति का वजन 59 से 75 किलो के बीच होना चाहिए।
• अगर हमारी हाइट छह फीट है तो हमारा वजन 63 से 80 किलो के बीच होना चाहिए।

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